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24式太極拳分解教學 24式太極拳四大步法

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:宋輝

發(fā)表時間:2024-12-06 15:49

  (3)兩臂左右劃弧分開平舉,肘部微屈,手心均向外;同時右腿屈膝擔起,右腳向右前方慢慢蹬出;眼看右手。

  要點:身體要穩(wěn)定,不可前俯后仰。兩手分開時,腕部與肩齊平。蹬腳時,左腿微屈,右腳尖回勾,勁使在腳跟。分手和蹬腳須協(xié)調(diào)一致。右臂和右腿上下相對。如面向南起勢,蹬腳方向應為正東偏南(約30度)。

  第十四式:雙峰貫耳

  (1)右腿收回,屈膝平舉,左手由后向上、向前下落至體前,兩手心均翻轉(zhuǎn)向上,兩手同時向下劃弧分落于右膝兩側;眼看前方。

  (2)右腳向右前方落下,身體重心漸漸前移,成右弓步,面向 右前方;同時兩手下落,慢慢變?nèi)?,分別從兩側向上、向前劃弧至面部前方,成鉗形狀,兩拳相對,高與耳齊,拳眼都斜向下(兩拳中間距離約10-20厘米);眼看右拳。

  要點:完成式時,頭頸正直,松腰松胯,兩拳松握,沉肩垂肘,兩臂均保持弧形。雙峰貫耳式的弓步和身體方向與右蹬腳方向相同。弓步的兩腳跟橫向距離同“攬雀尾”式。

  第十五式:轉(zhuǎn)身左蹬腳

  (1)左腿屈膝后坐,身體重心移至左腿,上體左轉(zhuǎn),右腳尖里扣;同時兩拳變掌,由上向左右劃弧分開平舉,手心向前;眼看左手。

  (2)身體重心再移至右腿,左腳收到右腳內(nèi)側,腳尖點地;同時兩手由外圈向里圈劃弧合抱于胸前,左手在外,手心均向后;眼平看左方 。

  (3)兩臂左右劃弧分開平舉,肘部微屈,手心均向外;同時左腿屈膝提起,左腳向左前方慢慢蹬出;眼看左手。 要點:與左蹬腳式相同,只是左右相反。左蹬腳方向與右蹬腳成180度)(即正西偏北,約30度)。

  第十六式:左下勢獨立

  (1)左腿收回平屈,上體右轉(zhuǎn);右掌變成勾手,左掌向上、向右劃弧下落,落于右肩前,掌心斜向后;眼看右手。

  (2)右腿慢慢屈膝下蹲, 左腿由里向左側(偏后)伸出,成左仆步;左掌下落(掌心向外)向左下順左腿內(nèi)側向前穿出;眼看左手。

  要點:右腿全蹲時,上體不可過于前傾。左腿伸直,左腳尖須向里扣,兩腳腳掌全部著地。左腳尖與右腳跟踏在中軸線上。

  (3)身體重心前移,左腳跟為軸,腳尖盡量向外撇,左腳前弓,右腿后蹬,右腳尖里扣,上體微向左轉(zhuǎn)并向前起身;同時左臂繼續(xù)向前伸出(立掌),掌心向右,右勾手下落,勾尖向后;眼看左手。

  (4)右腿慢慢提起平屈,成左獨立勢;同時右手變掌,并由后下方順右腿外側向前弧行擺出,屈臂立于右腿上方,肘與膝相對,手心向左;左手立于左胯旁,手心向下,指尖向前;眼看右手。

  要點:上體要正直,獨立的腿要微屈,由腿提起時腳尖自然下垂。

  第十七式:右下勢獨立

  (1)右腳下落于左腳前,腳掌著地; 然后左腳前掌為軸,腳跟轉(zhuǎn)動,身體隨之左轉(zhuǎn)同時左手向后平舉變成勾手,右掌隨著轉(zhuǎn)體向左側劃弧,立于左肩前,掌心斜向后,眼看左手。

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