3.吃容易補充體力的食物
菠菜當(dāng)中含有豐富的鎂元素，有補充體力的作用，肌肉在鎂元素的幫助下，可以把碳水化合物轉(zhuǎn)變成為增強肌肉力量的能源。
高爾夫也是一種運動，在運動健身過后，我們需要食物來給身體補充能量，讓自己恢復(fù)體力，并且緩解疲勞感。
運動前飲食注意事項
1.不要喝大量碳酸飲料
在運動之前，喝太多的碳酸飲料，是很可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)胃脹和胃痛的情況出現(xiàn)的，并且在運動的過程中還會出現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象。
2.不能吃口香糖
拒絕口香糖，會讓大量的空氣進入到體內(nèi)，從而引起我們感覺胃部的灼燒感，并且還會產(chǎn)生噯氣甚至是胃痛，在運動的過程中，嚼口香糖還不利于我們的口鼻呼吸，所以不論是打高爾夫還是其他的運動，在進行之前都不要吃口香糖。
3.不能吃高纖維食物
在運動之前，我們不能吃太多的高纖維食物，高纖維的食物是比較難以消化的，從而容易引起胃脹和胃痛。
4.不能喝酒精性飲料
運動前喝酒精性飲料，容易麻痹神經(jīng)，對我們的運動就有了負面影響，還會容易使人脫水，從而影響身體的平衡感，在運動的時候很容易造成危險的發(fā)生。
5.含糖的果汁
很多加糖的調(diào)味果汁使用高糖果糖漿，這種人工甜味劑會引起肝功能以及新陳代謝的失調(diào)，甚至還會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
不過，如果是天然水果比如新鮮柑橘類的，這種果汁是可以喝的，沒什么問題。
喜歡打高爾夫球是一種很不錯的運動方式，這是一種有氧運動，能鍛煉身體，還很鍛煉我們的大腦，但是我們在打球的同時也要注意一些飲食事項，不然也是會危害我們的身體健康的。
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