近年來(lái)，汽車(chē)越來(lái)越普及。你看馬路上的擁堵情況越來(lái)越嚴(yán)重，小區(qū)里的停車(chē)位也越來(lái)越緊張，好像出行沒(méi)有汽車(chē)就不行似的。當(dāng)然，不可否認(rèn)的是，汽車(chē)的普及，給我們帶來(lái)了便利。但是，開(kāi)車(chē)上下班特別容易被堵在路上，眼睜睜看著騎自行車(chē)的和步行的人一個(gè)個(gè)暢通無(wú)阻地過(guò)去，是不是更著急了?

　　上個(gè)世紀(jì)后期的幾十年間，中國(guó)是不折不扣的自行車(chē)大國(guó)。然而，現(xiàn)在已經(jīng)很少有人再騎了，也許是出于虛榮心，也許是真的變懶了，寧愿被堵在路上，也不愿意騎自行車(chē)。但是有調(diào)查顯示，在上個(gè)世紀(jì)，郵遞員比其它職業(yè)的人更長(zhǎng)壽。不為別的，就因?yàn)樗麄冋於简T著自行車(chē)。

　　這里要說(shuō)明的是：小編所說(shuō)的自行車(chē)，是真的需要自己用腳蹬才能行走的車(chē)，不是現(xiàn)在流行的電動(dòng)自行車(chē)。電動(dòng)車(chē)雖然也非常環(huán)保，有值得提倡的價(jià)值。但是在健身方面，要比機(jī)械的自行車(chē)遜色很多。

　　一、騎自行車(chē)的好處

　　1、健腦

　　騎自行車(chē)需要時(shí)刻盯著路況，要不住地避讓人群和障礙，同時(shí)還要不停地配合腿上的動(dòng)作。兩腿交替地用力踩腳踏，可使左右腦同等地受到激發(fā)，防止衰老。并且騎自行車(chē)還是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在用力踩的時(shí)候，能使血液循環(huán)加速，給大腦注入更多的氧氣。

　　2、提高心肺功能

　　我們都知道，騎自行車(chē)是很費(fèi)力氣的，對(duì)內(nèi)臟耐力也是很好的鍛煉。比如，在使勁蹬自行車(chē)的時(shí)候，你的心臟跳動(dòng)不可以像平時(shí)一樣和緩。研究表明，在騎自行車(chē)的時(shí)候，心率的變化隨著用力程度的大小而不斷地起伏，平均下來(lái)，心跳要比平時(shí)增強(qiáng)2倍左右。這是對(duì)心臟的鍛煉，能使心肌更發(fā)達(dá)，心臟功能更強(qiáng)大。

　　與此同時(shí)，還有肺部也增加了它的活動(dòng)量。因?yàn)槟阍隍T車(chē)的時(shí)候，呼吸也不可能太均勻。隨著呼吸的節(jié)奏加快，肺活量也得到了增強(qiáng)。因此，不僅是你的腿部在使勁，你的心、肺也都在用力地運(yùn)動(dòng)著。

　　3、減肥

　　騎自行車(chē)時(shí)，你的腿部關(guān)節(jié)和肌肉一直在運(yùn)動(dòng)著，甚至你的背、腹、腰等處也都一直處于用力緊繃狀態(tài)。這就意味著，你在騎自行車(chē)時(shí)，全身多處都要消耗著熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，可達(dá)到減肥的效果。