隨著社會發(fā)展不斷進(jìn)步，生活節(jié)奏不斷加快，導(dǎo)致人們越來越少時(shí)間鍛煉運(yùn)動，更是不會想到閑暇時(shí)間去騎自行車。其實(shí)騎自行車的好處有很多，不僅可以改善體質(zhì)，還能減輕壓力，那騎自行車能減肥嗎?下面一起了解一下吧。

　　看過太多電視劇和青春電影，男女主角的愛情都是在自行車上生根發(fā)芽的。下面我們先來了解一下騎自行車的好處具體都有哪些吧。

　　騎自行車的好處

　　1.開發(fā)大腦

　　經(jīng)常進(jìn)行騎自行車不僅是一項(xiàng)體力運(yùn)動，同時(shí)也是一項(xiàng)腦力勞動。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動是異側(cè)支配運(yùn)動，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。

　　2.改善體質(zhì)

　　因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。而且經(jīng)過比較研究自行車運(yùn)動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同。

　　因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉，而且還可有效調(diào)動頸、背、臂、腹、腰、腹 股溝、臀部等處的肌肉，關(guān)節(jié)、韌帶。

　　保持正確的騎行姿勢，長期進(jìn)行騎行能明顯改善男性生殖功能。

　　3.瘦身減肥

　　自行車運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)部，有效的達(dá)到熱量的消耗，當(dāng)然如果您想要達(dá)到減肥的目的要有做夠的耐力，堅(jiān)持以恒的鍛煉才有助于您更快的到達(dá)理想的效果。

　　4.減輕壓力

　　除此之外經(jīng)常進(jìn)行自行車運(yùn)動還可以方式心情，適合那些壓力過大的上班族輕松擺脫壓力的束縛，消除沮喪的情緒，以更好的心態(tài)去面對學(xué)習(xí)與工作。

　　5.益壽延年

　　其實(shí)從前幾條騎車益處的總結(jié)也可以看出，自行車運(yùn)動是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。

　　根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命長。

　　生命不息，運(yùn)動不止。一個良好的身體狀態(tài)絕對少不了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動與鍛煉，希望朋友們都能有效的利用好自己的假期，利用好自行車運(yùn)動的方式去保健身心，達(dá)到身心健康的目的。

　　騎自行車能減肥嗎

　　有氧騎車法，要求騎行至少要連續(xù)進(jìn)行30分鐘左右，中等速度即可，同時(shí)注意加深呼吸，這種方法對心肺功能的提高很有好處，而且有助于減肥。