正值寒冬，冷冽的冬風(fēng)，凍的你直打哆嗦。另外，關(guān)節(jié)疼痛、手腳冰涼、感冒咳嗽也頻發(fā)。

　　那么，不如邁開腳部，一起來跳舞吧!

　　試想一下，在灑滿落葉的場地上，隨著美妙的音樂，翩翩起舞，那畫面想來也是極好的。

　　而寒冷的冬天，不少人忍受不了冰冷的感覺，所以跳舞這個運(yùn)動未免有點(diǎn)「強(qiáng)人所難」了吧!

　　但是，待小編說道完冬天跳舞的好處之后，相信你心中會有正確的選擇的。

　　冬天那么冷 堅(jiān)持跳舞能獲得什么?

　　跳舞不止是一種生活態(tài)度，更是養(yǎng)生保健的重要方法。跳舞是一種動中有靜、靜中有動的運(yùn)動形式。

　　其中，冬季天氣十分寒冷潮濕，很多風(fēng)濕性關(guān)節(jié)患者倍感不適，關(guān)節(jié)處出現(xiàn)腫痛、麻木，給身心都帶來困擾。

　　而選擇練習(xí)跳舞能減輕關(guān)節(jié)疼痛，并能促進(jìn)病情的康復(fù)。在跳舞的過程中，能維持關(guān)節(jié)的移動度，進(jìn)而減輕關(guān)節(jié)部位的僵硬感，對于增強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性、靈活度很有幫助。

　　另外一點(diǎn)，很多人的體質(zhì)偏寒，到了寒冷的季節(jié)，即使穿了很多的衣服，但是身體很難暖和起來。

　　在跳舞的時候，能使得身體的肌肉不斷的處于收縮狀態(tài)，人體的心跳也逐步加快，另外身體的新陳代謝也變得旺盛，身體則會不斷的產(chǎn)生熱量，從而使得身體的體溫中樞變得靈敏起來，所以身體也就自然熱乎，手腳冰涼的癥狀也有所緩解。

　　另外，堅(jiān)持一段時間，你還會驚喜的發(fā)現(xiàn)，皮膚也變得富有彈性和光澤了 。

　　不僅如此，人體長時間受低溫的刺激，還會促進(jìn)全身的血液循環(huán)及新陳代謝，使得血管得到有利的鍛煉，強(qiáng)韌血管彈性，從而防治心腦血管疾病的產(chǎn)生。

　　除此之外，冬季還是一個容易長肉的季節(jié)，由于天冷，人們的胃口大開，脂肪含量則會悄悄的增長，如果不加控制到了來年的春天，你就會懊悔肚子上的「游泳圈」。

　　而在冬季養(yǎng)成跳舞的習(xí)慣能促進(jìn)脂肪的運(yùn)動，利于燃脂減肥，同時對于塑造完美體形也是很有幫助的。

　　相信只要在冬季堅(jiān)持跳舞，過完冬天，你所擁有的傲人身形絕對驚呆小伙伴們!

　　還有就是，由于寒冷冬季的影響，人們常受冷空氣的影響，心情也會變得不好。所以，趁現(xiàn)在，趕緊來跳舞吧!在優(yōu)美的舞姿中享受快樂。

　　那么 冬季跳舞需要注意什么?

　　⒈跳舞之前要記得充分熱身，以使得關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉得到充分鍛煉，緩解僵硬之感，以防止發(fā)生不良損傷。

　?、膊还苁窃谑覂?nèi)還是室外跳舞，都要做好保暖防寒事項(xiàng);

　?、尺x擇適合自己的舞蹈進(jìn)行練習(xí)，幅度不宜過大，要勞逸結(jié)合;

　　總之，冬季練習(xí)跳舞對身體益處很多，希望大家趕緊動起來，一起來跳舞，享受生活，更能收獲健康!

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。