其實現(xiàn)代人缺乏是的不是食物或食物營養(yǎng)，而是運(yùn)動，幾乎每個女性都知道運(yùn)動是減肥、塑身、防病好的方法。殊不知，過度的運(yùn)動對女性的私密處也有危害。

　　處女膜的損傷

　　簡單來說一字馬、騎自行車、雙杠、瑜伽等運(yùn)動，都容易造成類似的損傷，對于年輕的女性來說這種損傷讓陰道失去了一層保護(hù)屏障。

　　子宮內(nèi)膜異位癥

　　尤其是在經(jīng)期運(yùn)動時候，子宮內(nèi)膜處于脫落與出血的狀態(tài)，劇烈的運(yùn)動容易傷害內(nèi)膜，同時內(nèi)膜碎屑也可能在卵巢上形成囊腫。子宮內(nèi)膜異位癥常常表現(xiàn)為痛經(jīng)加劇、月經(jīng)異常、受孕困難，以及會有周期性的尿頻、尿痛問題。

　　子宮下垂

　　子宮需要子宮主韌帶、子宮骶韌帶、盆腔肌肉的支持，超負(fù)荷的運(yùn)動，如負(fù)重跑步、經(jīng)常劇烈跳躍，舉重導(dǎo)致腹壓增大等，這些都有可能導(dǎo)致子宮的下垂。另外，據(jù)網(wǎng)絡(luò)實驗顯示，女性負(fù)重40kg時，子宮頸有明顯的下移現(xiàn)象。

　　子宮下垂的癥狀會有輕重緩急，通常表現(xiàn)為腰酸、腹部有下墜感，多休息可恢復(fù)。嚴(yán)重的會導(dǎo)致多種婦科疾病，如潰瘍、子宮糜爛、白帶多、月經(jīng)紊亂等。

　　卵巢破裂

　　通過舉重、劇烈運(yùn)動、碰撞以及其他導(dǎo)致腹壓增大的運(yùn)動，都有可能引起卵巢破裂。當(dāng)卵巢破裂時，會表現(xiàn)為小腹痛，甚至波及整個腹部。卵巢破裂對后期有不易懷孕，以及容易水腫的現(xiàn)象。另外，卵巢破裂常發(fā)生在排卵期之后，多發(fā)于右側(cè)，極容易與闌尾炎、宮外孕等混淆，所以女性發(fā)現(xiàn)下腹痛，不要忍著，及時就醫(yī)找出病因。

　　乳房下垂

　　女性在進(jìn)行跑步、跳躍等運(yùn)動時候，乳房會隨著運(yùn)動而發(fā)生上下晃動，運(yùn)動越是劇烈，乳房搖擺幅度越大。這樣情況下乳房內(nèi)的彈性纖維組織會受傷，繼而胸部容易下垂，嚴(yán)重時候會造成乳房肌肉的拉傷。一項報告顯示，女性跑步1.6公里，乳房搖擺了135米。在運(yùn)動時，女性好能穿戴運(yùn)動型文胸，起到固定、支撐與保護(hù)的作用，又不會影響呼吸。

　　另外，女性如果運(yùn)動過于劇烈，還可能造成外陰的損傷，以及加速衰老、免疫力下降、精神疲憊、關(guān)節(jié)痛、心慌氣短等可能性。但，并不是提倡不運(yùn)動，而是要適當(dāng)、適量的運(yùn)動，以及注意運(yùn)動時機(jī)，避免生病期間、生理期運(yùn)動。

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