一說到健身，現(xiàn)代人就想到健身房認為健身只能在健身房，不管是鍛煉腹部還是腿部都認為只有借助健身房的器材才能起到健身的目的，其實有一種健身的方法是人們忽視的，這種方式就是走路!

　　走路分為多種

　　不要認為走就是平時的走路，其實走路的方式有多種不同的走路方式對人體的影響是不同的，同樣可以起到健身的功效還為人們省了一筆去健身房的費用呢!

　　走路的方式一般分為這幾種：踮腳走、快速走、跨大步走、貓步走。

　　踮腳走的好處

　　踮起腳尖走路的時候自身腿部的肌肉就會緊繃從而起到塑形的作用，另外臀部也會起到緊繃，從而起到翹臀的功效。或者將雙腿張開踮起腳尖也是起到相同的作用。在踮腳尖走路的時候可以像走小碎步一樣進行，同時可以將雙手向上舉。

　　踮起腳尖走路要注意什么

　　踮起腳尖走路的同時要控制好自身的呼吸節(jié)律，這樣可以使身體充分吸收氧氣從而起到清除濁氣的功效。

　　快速走的好處

　　在路邊常見小碎步快速走，這種走路的方式可以在練臀的同時起到練腿的功效。

　　快速走要注意什么

　　在快速行走的時候，好讓自身處于放松的狀態(tài)之中，一般快速走5分鐘然后慢走3分鐘，然后再進行快速行走，這樣有規(guī)律的行走不會出現(xiàn)累的現(xiàn)象。

　　跨大步走的好處

　　有些人故意式的進行大步大步往前走的動作，其實這種走路的方式對人體臀部及手部的鍛煉起到促進的作用。因為人在行走的時候，雙臂會不自覺的進行有規(guī)律的擺動。

　　跨大步走要注意什么

　　在進行這種走路方式的時候，建議先不要過于猛烈的行走，這樣易產(chǎn)生疲憊的感覺，另外還會使雙腿產(chǎn)生勞累，導致乳酸的過量分泌。

　　貓步走的好處

　　想必大家對于貓步是了解的，這種走路的方式地腹部、腿部肌肉的鍛煉是非常好的，在行走的時候建議臀部要適當?shù)膩砘嘏?，這樣才能起到健身的功效。

　　不要小看走路，其實走路也是可以起到健身的功效的，對于不同的走路方式更是如此。在上文中，主要為大家介紹的這幾種不同的走路方式一定要學會，不但可以再外進行，在家也是可以進行的，切記鍛煉的時間及力度一定要把握好，只有這樣才不易出現(xiàn)傷害身體的現(xiàn)象。

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