欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

跑步的好處 常做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)幫你緩解壓力(2)

  二、運(yùn)動(dòng)后忌馬上洗澡

  運(yùn)動(dòng)完后,渾身都是黏膩膩的,大部分人都會(huì)選擇立馬沖個(gè)涼水澡,感覺會(huì)清爽舒適許多,殊不知,這對(duì)自身健康卻是有害無益的做法。

  運(yùn)動(dòng)后不可以馬上洗冷水澡:運(yùn)動(dòng)完之后馬上洗冷水澡,會(huì)導(dǎo)致血管快速收縮,血液循環(huán)阻力變大,抵抗力降低,極其容易導(dǎo)致感冒。

運(yùn)動(dòng)后不可以馬上洗冷水澡

  于東后不可以馬上洗熱水澡:運(yùn)動(dòng)完后馬上用熱水洗浴,會(huì)導(dǎo)致皮膚和肌肉流進(jìn)更多的血液,大腦和心臟供血不足,易出現(xiàn)頭暈癥狀,甚至休克。

  正常在跑步后15-20分鐘內(nèi)不要洗澡,等身體完全“平靜”下來后,就可以舒舒服服地沖澡啦!

  三、運(yùn)動(dòng)中忌低頭跑步

  你是否在跑步的時(shí)候,有低頭或者昂頭的習(xí)慣?其實(shí)這都是極其不好的跑步姿態(tài),因?yàn)榕懿绞且环N對(duì)頸椎非常好的運(yùn)動(dòng),他能很好的緩解頸椎疼,腰椎疼,可是不正確的跑姿,不僅不能緩解我們這些癥狀反而會(huì)加重我們頸椎的負(fù)擔(dān),

  當(dāng)我們仰著頭,或者低著頭跑時(shí)我們的頸椎受力就會(huì)加大,讓我們的頸椎逐漸彎曲變形,從而造成嚴(yán)重的頸椎病。

  眼睛目視前方,保持與地面平行的,這才是正確的跑步姿勢(shì)!

  跑步的注意事項(xiàng)

  切記不能立即坐下或者躺下休息

  通常情況下跑步結(jié)束后感覺累了,就會(huì)立刻坐下或躺下休息。其實(shí)這里就有一個(gè)“雷區(qū)”,跑步后不能夠立即坐下或者躺下休息,會(huì)影響血液循環(huán)對(duì)身體造成傷害。所以我們每次跑步結(jié)束后調(diào)整呼吸,進(jìn)行慢步走等。

  切記不要飲用冰水

  跑步后人體的消化功能較差。在這個(gè)時(shí)候,突然飲用冰水在冷熱刺激下,對(duì)胃腸有很大的傷害并且會(huì)刺激消化系統(tǒng),從而出現(xiàn)起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等病癥。

  所以,跑步結(jié)束后,不要飲用冰水。用常溫的水代替。

跑步結(jié)束后,不要飲用冰水。用常溫的水代替

  切記不要吸煙

  跑步后吸煙,會(huì)造成心跳加速,氣喘急促。對(duì)肺部和身體造成傷害。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候抽煙,煙里的尼古丁、二氧化碳以及各種有害的物體會(huì)更加快速的進(jìn)入你的肺中,對(duì)你的肺部造成傷害。跑步后吸煙不但會(huì)對(duì)肺造成傷害,還會(huì)導(dǎo)致因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難等。

  切記不要立即吃飯

  跑步后立即吃飯,會(huì)增加對(duì)胃腸道造的負(fù)擔(dān),還會(huì)引起消化功能的紊亂,出現(xiàn)胃痛、腹痛、腹瀉的病癥。所以建議在跑步后的30-60分鐘后再吃飯。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了跑步的好處,我們現(xiàn)在應(yīng)該對(duì)跑步有了一些了解,有跑步習(xí)慣的朋友在平時(shí)應(yīng)該要堅(jiān)持跑步,跑步能夠幫助我們改善抑郁的癥狀,還可以增加人們的記憶力,不過在跑步的時(shí)候我們應(yīng)該要注意它的禁忌。

跑步的好處 跑步的注意事項(xiàng) 跑步的禁忌 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...