在進(jìn)行跑步訓(xùn)練時，通常不是一個人孤軍奮戰(zhàn)，這個過程會結(jié)交很多志同道合的朋友。一些新手朋友會加入馬拉松俱樂部，和有經(jīng)驗(yàn)的朋友請教，也會認(rèn)識很多新朋友。
1、盡量全程勻速
想要順利跑完全程馬拉松，就要盡量保持勻速前進(jìn)，很多人剛開始會被其他人影響，速度較快，到了后面體能下降，很難再堅(jiān)持下去。還可以在前半程用比平時訓(xùn)練稍微慢一些的速度，到了后面才會有足夠的力氣，可能無法加速，但是只要能堅(jiān)持下來就是勝利。
2、補(bǔ)給要充足
想要順利跑完馬拉松，補(bǔ)給是很重要的，建議大家到補(bǔ)給站就給自己補(bǔ)充點(diǎn)能量。到五公里之后會補(bǔ)給水和飲料，即使不渴也要喝一些，以免后面喝渴了卻沒有水喝。要注意不能一次喝太多，可以小口慢慢喝。
3、量力而為
跑完馬拉松并不是一件容易的事情，如果身體實(shí)在受不了或者出現(xiàn)疼痛，可以先放慢速度，實(shí)在不行就走，如果還是沒有辦法緩解，也可以放棄。馬拉松跑步有很多次，這次不行再次可以再繼續(xù)參加比賽，不要忍著劇烈的疼痛來完成，這樣會對身體產(chǎn)生嚴(yán)重影響。
結(jié)語：馬拉松跑步不僅是對身體的考驗(yàn)，也是對意志的考驗(yàn)，離不開平時的艱苦訓(xùn)練。跑馬拉松的朋友一定要量力而行，完成比賽很重要，但是身體健康更重要。
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