不僅如此，還能夠緩解腿部酸疼的感覺，不少人因?yàn)槊刻炀米蛘呤蔷米?，容易出現(xiàn)靜脈曲張的情況，特別是那些久站的人，出現(xiàn)靜脈曲張的幾率會(huì)更大一些，而通過每天晚上靠墻抬腿，是可以促進(jìn)血液的循環(huán)，降低血管堵塞的幾率，進(jìn)而是可以預(yù)防靜脈曲張的出現(xiàn)，改善身體的不適。

　　抬腿靠墻不僅可以緩解腿部的負(fù)擔(dān)，腰背以及頸椎也會(huì)得到調(diào)理，多數(shù)女性上班都是久坐，對著電腦，頸椎被牽拉著，容易出現(xiàn)腰背、頸椎疼的情況。那在做這個(gè)動(dòng)作的過程中，腰背是處于一個(gè)被拉直的狀態(tài)，使得后背處的血液流速加快，進(jìn)而是可以緩解疼痛的，第二天醒來后，你也會(huì)感覺到全身的神清氣爽。

　　堅(jiān)持每天晚上做靠墻抬腿的動(dòng)作，你的心肺也會(huì)得到改善，即便這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不像跑步、跳繩那些非常的費(fèi)力，但也消耗體力的，呼吸的速度明顯增加，心肺會(huì)得到一個(gè)鍛煉，堅(jiān)持一個(gè)月的你，肺活量會(huì)明顯有提高的情況。而且堅(jiān)持做的人，在一定程度上是可以提高身體的免疫力，抵抗力也會(huì)上升，還可以預(yù)防一些疾患上身。

　　每天靠墻抬腿五分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身形的不同，身材會(huì)出現(xiàn)改變，不知不覺就瘦了，就算是堅(jiān)持一周，第二天醒來后，你也會(huì)感覺到精神力很足，不再像之前那樣昏昏沉沉，這就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高了睡眠的質(zhì)量，腦部運(yùn)作的更好，身體也會(huì)更健康。