有時間的話，約上幾個志同道合的朋友去爬爬山，是再好不過的事情了，不僅能夠欣賞到沿途的美景，還能夠活動筋骨，強身健康以及瘦身減肥的作用。但是爬山真的能減肥嗎?效果怎么樣呢?帶著這些疑問我們一起來了解下吧。

　　目錄

　　1、爬山的好處 2、爬山減肥的好處有哪些

　　3、怎么爬山減肥效果好 4、爬山可以減肥嗎

　　5、爬山減肥技巧 6、登山減肥的秘訣

　　7、爬山減肥運動適合中老年嗎 8、爬山減肥的適宜人群

　　爬山的好處

　　爬山是一項非常好的運動項目，對我們的身體更加有好處，不但能夠改善視力，強壯心肺工作，而且還能夠起到減肥瘦身，，延緩人體的衰老速度，爬山的好處真的是非常多的，下面就帶大家具體了解下吧。

　　我們知道運動對人體的健康是有著積極的促進作用的，爬山是很多人都喜歡的一項運動，如果仔細留意的話，我們會發(fā)現(xiàn)那些平時經(jīng)常去野外爬山的朋友有著很棒的身體，他們不僅很少生病，而且體型也很健美，更重要的是，他們看起來比其他的同齡人更顯年輕，其實，這些都是爬山帶來的好處，下面具體來了解下爬山的好處。

　　一、治療近視有一個簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

　　二、山里面的原始深林以及大面積的草地是城市中的綠地花草不能夠相比較的。所以我們在山里面行走，能夠很好的改善　肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能。同時還具有能增強心臟的收縮能力。

　　三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。

　　四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

　　五、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區(qū)森林中可達數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。

　　看完這些，我們對于爬山的好處是不是有了認識了啊，爬山的好處那么多，因此在平時的生活里，我們就要適當(dāng)?shù)娜ヅ琅郎剑屪约耗苡懈玫捏w型，但是要注意的是，爬山的危險系數(shù)還是非常大的，請做好安全保護措施。