爬山減肥的適宜人群

　　爬山是一種對(duì)健康頗有益處的運(yùn)動(dòng)方式，但這并不代表每個(gè)人都適合爬山?；加行呐K病、高血壓等疾病的人、長(zhǎng)期未做鍛煉的中年人等人群對(duì)于爬山就應(yīng)該慎重。

　　有心肌病或風(fēng)濕性心臟病的青年人不適宜爬山

　　年輕的猝死者多有擴(kuò)張性或肥厚性心肌病，因此這兩種疾病患者不適宜爬山。

　　不常鍛煉的中年人不宜突然參加大運(yùn)動(dòng)量的登山活動(dòng)

　　中年人是一個(gè)特殊的群體，擔(dān)負(fù)著工作和家庭兩副重?fù)?dān)，又夾在老人和孩子之間。中年人在事業(yè)生活上忙碌，體質(zhì)、心理承受力、免疫及內(nèi)分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無(wú)暇顧及身體健康，他們?nèi)菀谆几鞣N疾病，而且不易早期發(fā)現(xiàn)和治療。平時(shí)他們又很少鍛煉，突然去爬山，自覺(jué)比老年人靈活、體力好，登山速度往往較快，活動(dòng)強(qiáng)度激增，體力負(fù)荷突然加大，結(jié)果容易誘發(fā)心肺疾病。

　　體質(zhì)不好的老年人以及心腦血管疾病患者同樣不宜爬山

　　老年人體內(nèi)各個(gè)器官功能均在衰退，而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備爬山的老人，一定要先進(jìn)行一些強(qiáng)度不太大的運(yùn)動(dòng)，以便有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬于冠心病的高發(fā)人群，已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人是不適宜爬山的。

　　還有一些慢性疾病患者也要慎重選擇爬山運(yùn)動(dòng)

　　不論什么年齡段的人，除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外，還有一些慢性病患者也不應(yīng)該爬山。這些慢性病包括關(guān)節(jié)痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥、痛風(fēng)、紅斑狼瘡、皮肌炎、風(fēng)濕性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強(qiáng)求登山到山頂。

　　結(jié)語(yǔ)：爬山的好處多，能夠鍛煉身體，同時(shí)還會(huì)消耗到太多的熱量，因?yàn)橐材軌蚴萆頊p肥。不過(guò)，在爬山的過(guò)程中，我們也要注意安全平，對(duì)于初次爬山的人來(lái)說(shuō)，可以先找比較好走的道路。