爬山減肥的好處有哪些

　　對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，爬山減肥的好處有很多。因?yàn)榕郎綍r(shí)一種有氧運(yùn)動(dòng)，能提高免疫力，加快排毒并促進(jìn)新陳代謝，快速消耗脂肪，而且秋天天氣宜人，這種清新的空氣對(duì)身體和心情都有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　登山是老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，尤其是很多中老年人對(duì)通過(guò)登山運(yùn)動(dòng)減肥健身非常熱衷。然而，登山雖能鍛煉身體，放松心情，但也要有“度”，老人和小孩應(yīng)尤其注意。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，病情不穩(wěn)定的心腦血管病人其實(shí)不宜登山。因?yàn)榈巧綆?lái)的疲勞感可能誘發(fā)心腦血管疾病，或使原有病情加重。而血壓不穩(wěn)定的高血壓的患者也不適宜登山，因?yàn)樵诘巧竭^(guò)程中高血壓患者可能出現(xiàn)腦血管破裂的危險(xiǎn)。即使是病情穩(wěn)定的心腦血管病患者也應(yīng)在出行前準(zhǔn)備好急救藥品，并切勿單獨(dú)出行。如果病人突然病發(fā)，周?chē)娜藨?yīng)采取適當(dāng)?shù)募本却胧喊巡∪说纳眢w放平，頭下不要枕東西;給病人吃急救藥的同時(shí)，好對(duì)病人進(jìn)行人工呼吸和心臟按壓。

　　身體健康的人在登山前也應(yīng)做充分準(zhǔn)備。首先要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)損傷。此外，由于秋季早晚溫差大、登山易導(dǎo)致出汗，應(yīng)根據(jù)溫度變化適當(dāng)增減衣物以防感冒。酒后登山容易誘發(fā)心腦血管疾病，也容易摔倒，因此登山前不要飲酒。如果在登山過(guò)程中感到不舒服，一定要立即停下來(lái)休息，休息后仍感到不舒服，應(yīng)盡快就醫(yī)。

　　爬山減肥的好處在于登山愛(ài)好者，所以如果您認(rèn)為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合您，那么趁天氣還沒(méi)有變冷的時(shí)候盡量的享受吧，秋天的顏色時(shí)金黃，有興趣的朋友們?cè)跍p肥之余賞賞紅葉也是不錯(cuò)的。