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登山的注意事項(xiàng) 登山時(shí)需了解的注意事項(xiàng)

  天氣逐漸的變暖了,我們可以適當(dāng)?shù)倪x擇進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng),登山是個(gè)不錯(cuò)選擇,登山的好處不僅可以強(qiáng)身健體,還可以加快血液循環(huán)、修身養(yǎng)性。但是在此之前需要了解一些登山的注意事項(xiàng),以及登山后腿疼怎么辦的一個(gè)健康小常識(shí)。

  登山的注意事項(xiàng)有很多,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)是在未知的戶外進(jìn)行的,所以你不知道下一秒會(huì)發(fā)生什么,那我們就需要提前做好一些準(zhǔn)備。

  一:登山注意事項(xiàng)

  1、登山的路線選擇

  路線的選擇主要考慮到自己的適應(yīng)能力,是否有路可走,距離等,便于時(shí)間估算,夏天天黑的晚,路線可以選擇的長(zhǎng)一點(diǎn),秋冬天白天時(shí)間短,盡量選擇距離短的路線。

  再有一點(diǎn),登山不是探險(xiǎn),一定要選擇大家常走的路線,這樣山中都有現(xiàn)成的路可以走,而且叉路口一般也會(huì)有路標(biāo),走起來(lái)會(huì)方便,危險(xiǎn)也會(huì)少得多。

登山不是探險(xiǎn),一定要選擇大家常走的路線

  2、登山的裝備

  穿著的衣服不要太過(guò)緊身,比如牛仔褲什么的,短褲也不行,因?yàn)樵跇?shù)林中穿梭,露出的部位很容易被劃傷,好穿寬松一點(diǎn)透氣性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)裝。

  鞋子好是登山鞋,好一點(diǎn)的可以防滑防水,一般的防滑就足夠了;沒(méi)有條件的可以穿旅游鞋,但在爬高,下山時(shí)一定要盡力而為,小心行走,不要逞強(qiáng)。不能人家穿登山鞋可以跳來(lái)跳去,你也做,安全是第一位的。

  3、其次是吃喝問(wèn)題

  登山是體力消耗很大的運(yùn)動(dòng),所以要帶足夠的水和飯食。礦泉水應(yīng)該帶四瓶或以上,兩瓶是肯定不夠喝的。嶗山的山泉水也可以喝,但是很涼,注意要少喝,喝得慢一點(diǎn)。

  由于登山體力消耗大,所以吃的要帶好消化的,比如面包,餅干,巧克力,可以帶點(diǎn)醬菜,不要帶些包子之類油份大的,我第一次登山的時(shí)候沒(méi)有經(jīng)驗(yàn),帶了一大包包子,當(dāng)時(shí)吃的很爽,可是吃了不消化,肚子難受。

吃的要帶好消化的,比如面包,餅干,巧克力

  4、第三就是隨身裝備

  記得要帶電子地圖,沒(méi)有地圖在山中是很難走出去的,有的一些地圖軟件也是可以找到位置的,就算是別人走過(guò)的路線在上面也都可以顯示,千萬(wàn)不要帶紙質(zhì)的地圖,因?yàn)闆](méi)多大用,在山中你根本沒(méi)辦法定位。

  此外,還需要保證手機(jī)有足夠的電量,有條件的可以帶個(gè)移動(dòng)電源;好帶個(gè)毛巾,擦汗用,效果很好;手套可以防止在攀登時(shí)劃到手掌,同時(shí)增加摩擦力,便于上下。

  登山杖可以減少體力消耗,沒(méi)有專業(yè)的登山杖可以到山中撿一些樹(shù)枝或者帶手鋸,鋸一 些樹(shù)枝來(lái)用;手電也很必要,如果天色晚了,這是重要的裝備;厚一點(diǎn)的衣服,傍晚山中會(huì)很涼。相機(jī)、望遠(yuǎn)鏡(適情)觀景用;適量現(xiàn)金,如果太晚不能回家,到山下還可以吃飯找個(gè)地方住,不至于露宿街頭。

  二:登山時(shí)可能遇到的問(wèn)題

  1、腿腳抽筋

  這種常見(jiàn)于首次登山或者不常運(yùn)動(dòng)的人,在上山前一定要做好熱身,稍微活動(dòng)下腿腳,防止抽筋,另外不要到山泉水里去洗,山泉水很涼,如果出了一身汗,直接去洗,很容易抽筋或者感冒。抽筋后不要緊張,立馬停下來(lái)休息,自己可以扳一扳腳,對(duì)于腿抽筋,可以按摩下抽筋的部位。

  2、身體劃傷

  主要是手,胳膊,容易被樹(shù)枝,山石,荊棘劃傷出血,可以帶一些創(chuàng)可貼,用毛巾把傷口附近的汗液擦干凈,貼上創(chuàng)可貼。

  3、迷路

  不要慌張,冷靜,盡量仔細(xì)尋找別人留下的路標(biāo),在不確定方向的時(shí)候,不要往一個(gè)地方走的太遠(yuǎn),發(fā)現(xiàn)不對(duì)立馬回頭,選擇別的路線,以減少其他不可預(yù)知的危險(xiǎn)。

登山后腿疼怎么辦 登山的好處 登山的注意事項(xiàng) 
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