不要踏冰

　　冬天很多河床、水庫都會(huì)結(jié)冰，有時(shí)氣候不是很寒冷，所以結(jié)冰的厚度不足以承擔(dān)一個(gè)人的重量。不管你覺的這冰有多結(jié)實(shí)，都不要去踩。

　　爬山減肥需要做什么

　　1.準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

　　爬山需要耗費(fèi)體力的。對(duì)于不是經(jīng)常爬山的人來說，爬山之前一定要做一下準(zhǔn)備活動(dòng)。這個(gè)是很有必要的，絕對(duì)不能少!

　　2.透氣的衣服和運(yùn)動(dòng)鞋

　　爬山肯定會(huì)出汗，換上透氣的T恤，短褲是很有必要。當(dāng)然一雙運(yùn)動(dòng)鞋也是要準(zhǔn)備的，尤其是早晨，山上可能會(huì)有霧氣，臺(tái)階上會(huì)有水珠，運(yùn)動(dòng)鞋是可以耐磨防滑的。

　　3.爬臺(tái)階時(shí)速度不要太快

　　對(duì)于許多人來說，爬山畢竟只是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且不可能經(jīng)常去做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。爬山時(shí)不要太快，還要注意腳下的臺(tái)階，畢竟人們常說山路危險(xiǎn)。

　　4.可以試著踏步去爬臺(tái)階

　　爬山是一件很耗體力的活動(dòng)。對(duì)于稍微有一點(diǎn)肥胖的人來說，踏步爬山是很有利于減少腿部和腰部的肥肉的，踏步時(shí)，動(dòng)作要緩慢，每一步要穩(wěn)一點(diǎn)。這樣鍛煉的效果就明顯。

　　5.嘗試跳著登臺(tái)階

　　跳著登臺(tái)階是一件很鍛煉體力的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，這里好處是很多的，尤其是對(duì)于腹部脂肪多的人，長期下去有利于減少腹部脂肪的堆積，好身材自然就會(huì)出來了。下次登山的時(shí)候，要是遇到不是特別陡峭的臺(tái)階，試著跳上去!

　　6.繞著環(huán)山公路跑

　　目前，有一些山上，開通了人工環(huán)山跑道。山上面空氣清新，環(huán)境優(yōu)雅，綠色環(huán)繞，邁出你的步子吧，愉快地繞著環(huán)山公路跑一跑，流出一身汗，渾身都舒服。如果你的體力充沛的話，一定要試試，不然，清晨爬山就會(huì)失去一份快樂呢!

　　7.記得要放松自己

　　爬到山頂后，不要急著休息，先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，疏通一下筋骨，之后在坐下休息。下山之后，也要做些運(yùn)動(dòng)，減輕身體激烈運(yùn)動(dòng)后的疲勞。回到家后洗個(gè)熱水澡舒服不過了!

　　結(jié)語：爬山的好處是不是很多啊，很多時(shí)候我們覺得壓力大的時(shí)候都可以去爬山緩解一下心情，爬山很累這樣你就會(huì)拋出雜念的，爬山還能鍛煉我們的毅力何樂而不為呢?約上三五好友去爬山吧，好處多的很。