現(xiàn)在人們的生活也變得更加忙碌，特別是上班族，每天為工作而忙碌著，壓力是非常大的，所以上班族要懂得如何緩解壓力，以保身心健康。那么你知道白領(lǐng)們下班后該如何減壓放松嗎?具體的就一起學(xué)習(xí)一下吧。

　　現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，讓上班族的壓力不斷的增大，如何有效的緩解壓力，保證上班族們的身心健康是首要問(wèn)題，也是提高工作效率的有效方法，今天小編就為大家推薦一些適合上班族們減壓的方法，來(lái)幫助上班族們下班后減輕壓力，讓上班族們能夠得到放松!

　　在住所門(mén)口放置一個(gè)雜物盒

　　購(gòu)買(mǎi)或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒，把它放在住所門(mén)口。走進(jìn)家門(mén)后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門(mén)之前絕不去碰它。

　　靜坐

　　在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　將困難寫(xiě)下來(lái)

　　如果我們?cè)诠ぷ髦杏龅搅撕艽蟮睦щy或者是犯了錯(cuò)誤，回家后仍然不能放松自己的話，那么請(qǐng)建議大家拿起筆和紙。將所遇到的困難和所有的不愉快全部下來(lái)，寫(xiě)完后就把那張紙撕下來(lái)扔掉。

　　將工作留在辦公室

　　建議大家下班后要有屬于自己的休息時(shí)間，保證自己下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中，就算是迫不得已帶回家，也要盡量保證每周在家里的工作時(shí)間不能超過(guò)兩個(gè)晚上。

　　提前為下班做準(zhǔn)備

　　在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

　　創(chuàng)立某種“儀式”

　　給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開(kāi)。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁。

　　將家里收拾整潔

　　不知道大家有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，家里很凌亂的話，就會(huì)讓我們感覺(jué)很亂，會(huì)給你一種失控的感覺(jué)，從而就會(huì)放大白天的壓力。建議大家睡覺(jué)前花上幾分鐘的時(shí)間，簡(jiǎn)單的收拾一下住所，第二天就能會(huì)回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。

　　借助音樂(lè)

　　在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂(lè)。歡快、好聽(tīng)的音樂(lè)能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂(lè)趣。

　　合理安排家務(wù)

　　如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會(huì)感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

　　下班路上的享受

　　如果是駕車(chē)下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書(shū);如果是坐公車(chē)或是地鐵，則可以讀一章小說(shuō)……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于上班族的壓力，我們就不需要解釋了，關(guān)鍵是怎樣有效的緩解這種壓力才是重要的，壓力長(zhǎng)期積壓在心中，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)非常的有害，建議上班族們可以正視自己的壓力，有效地緩解壓力哦。