1.睡眠障礙

　　抑郁癥患者都有不同程度的睡眠障礙。常表現(xiàn)為早醒、入睡困難或睡眠過多。具特征性的癥狀是早醒，一旦醒來就再難入眠。有的表現(xiàn)為入睡困難，患者躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。有的則表現(xiàn)為易醒，睡眠質(zhì)量不高。有的表現(xiàn)為睡眠過多。

　　2.胃腸道癥狀

　　此癥狀亦為抑郁癥所常見，如口干、味苦、腹?jié)q等等。食欲不振甚至不思飲食。

　　3.體重減輕

　　抑郁癥患者大多面無笑容、愁眉苦臉，常有莫名體重下降。

　　4.軀體疼痛或不適感

　　多見于頭頸部、背部和四肢。比如有的患者表現(xiàn)為后頸部發(fā)緊感，四處求醫(yī)問藥，甚至影響患者的學(xué)習(xí)、工作。

　　5.植物神經(jīng)紊亂

　　表現(xiàn)為心悸、心慌、出汗等。比如有的患者覺得胸前不適，擔(dān)心自己患了某種疾病，表現(xiàn)緊張害怕，頻繁出入各大醫(yī)院卻無檢查結(jié)果。

　　日常心理保健措施

　　1.保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康普遍而嚴(yán)重的問題。值得引起高度警覺。

　　2.均衡營養(yǎng)。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。

　　3.善待壓力。人所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。確立切實可行的目標(biāo)定向，切忌期望值過高無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折。

　　4.培養(yǎng)興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機(jī)勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。

　　5.戶外活動。遠(yuǎn)離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)易使人患病。因此，要每天抽出一至半小時，遠(yuǎn)離喧囂的城市，到郊外呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣。

　　6.飲食有度。暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機(jī)能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡。

　　7.合理安排工作。要善于把工作切塊，善于把握時間，然后排序，并逐個完成，做到時間安排合理，今日事今日畢。不僅能提升效率，減輕心理壓力，而且能增加成就感。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，你知道抑郁心慌應(yīng)該怎么辦了嗎?抑郁癥的危害很大，一般表現(xiàn)為兩周以上的情緒低落，悲觀消極，痛不欲生，有反復(fù)想死的念頭或自殺行為，自責(zé)自卑。如果出現(xiàn)以上相關(guān)癥狀，要及時去醫(yī)院檢查。