6、爭取成為一個主動者

　　近在電視上看到了某國家總統(tǒng)，那時他正走向某個投票點，為下一年的總統(tǒng)選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過人之處。

　　引人注目的一點是：他面帶微笑自信地走向大家，并花了大量的時間為屋子中的每個人介紹自己。這一切，使他看起來非常自信，十分具有總統(tǒng)范兒。

　　其實他也可以低著頭自顧自的走著，就像社交恐懼者那樣理所當然的認為大家都認識他。但相反的是，他有自己的氣場，主動和周圍的人進行互動交流，這個過程使他看起來十分有力量!

　　自我調(diào)節(jié)情緒幫你克服社交恐懼

　　自我調(diào)節(jié)情緒的方法

　　1、自我暗示法

　　暗示作為一種心理療法?？梢云綇颓榫w,改善心理、行為和生理的狀態(tài)。當遇到煩惱時,要知道暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會放輕松,頭腦也會冷靜。

　　2、小事糊涂

　　在實際生活中,許多人往往不能控制自己的情緒,遇到不順心的事,要么借酒消愁,吸煙解悶;要么以牙還牙或破罐子破摔,更有甚者輕生厭世,這些都是一些錯誤的做法。小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解,也可使緊張的人際關系變得緩和些。

　　3、疏泄釋放

　　心中有憂愁、委屈、煩惱時,可向同事、朋友傾訴,以求得到勸解與幫助,或哭出來,或一吐為快,不可悶在心里,積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。

　　4、精神轉移

　　憤怒或憂傷時,頭腦中會產(chǎn)生強烈的興奮灶,此時不妨去做一些平時感興趣的事,如看電影、散步、玩游戲機或打球等,尋找一些“新穎刺激”,讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。

　　5、自嘲自解法

　　面對不良情緒,要學會自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷,甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己,卻可以緩解自己的情緒,分散自己的精神壓力。

　　6、自然陶冶法

　　人生在世,喜怒哀樂皆有。同學們,當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步,痛快地玩一玩,對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。

　　7、語言調(diào)節(jié)法

　　通過語言既可抑制人的愉快情緒,也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　8、注意轉移法

　　注意轉移法就是把自己的注意力從一種事物上面轉移到另一種事物上面。

　　結語：無論對于男女老少來說，只有擁有健康向上的心態(tài)，這樣你才能擁有積極的生活。所以如果發(fā)現(xiàn)自己陷入了社交恐懼中，一定要多與人接觸，千萬不能封閉自己。否則只會加重病情!