三、感受快樂
快樂就在我們身邊，需要你用心去感受快樂。學(xué)會用心去看，用心聆聽，外面的紛紛擾擾中，快樂總是不經(jīng)意間驅(qū)散了所有的陰云。走在大街上，去觀察周圍的一切吧~生活是多么簡單，簡單得多么快樂~
四、接收快樂
學(xué)會接收別人的快樂，當(dāng)別人快樂時，不妨去湊湊熱鬧，被感染一下。情緒是快的傳染源，所以盡情的去接納別人的好情緒吧!當(dāng)別人鼓勵你，贊美你的時候，不要假裝無所謂，讓他看到你有多么的快樂，把你的好心情完全釋放出來，也就是對他的好回答。
五、分享快樂
同樣的，在得到別人快樂的時候，我們也要分享我們的快樂給別人，這樣的快樂是加倍的。當(dāng)你得到了一個小小的快樂，把它分享給你的朋友和家人，得到的是更多的快樂，也得到了良好的循環(huán)習(xí)慣，時間長了，別人也會經(jīng)常把快樂帶給你，而你們之間的感情交流得到升華，快樂情緒持久的徘徊，互相的印象也是陽光的，就像是有了快樂的小空間，隨時可以品嘗到甜美的滋味。
六、創(chuàng)造快樂
獲得成就感想的不如做的，不要整天想著怎么才能快樂，想得頭都大了還是沒有結(jié)果，反而更加躊躇。找到自己擅長的或者熱愛的事情，盡力去做，把煩惱拋掉，當(dāng)你完全投入到一件事情中，就會忘記了不愉快。當(dāng)你完成了一件事情，獲得了一些成就，你會愛上自己，愛上生活，發(fā)自內(nèi)心的快樂著。
1.充足的睡眠
當(dāng)你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
2.冥想
現(xiàn)在我們應(yīng)該都知道冥想就是放松，但科學(xué)家們同時也發(fā)現(xiàn)冥想實(shí)際會增加大腦內(nèi)的灰質(zhì)——可令體內(nèi)的壓力減少的物質(zhì)。很多專業(yè)人士都強(qiáng)調(diào)了冥想對焦慮、情緒和壓力癥狀的積極作用。
3.深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
4.肯定自己
當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，沒有問題。，我可以對付。，我比別人行。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。
結(jié)語：生活當(dāng)中心情不好的時候千萬不要什么都不做，有些方法是可以幫助我們改善心情的，那么心里難受應(yīng)該怎么辦呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!大家心情不好的時候可以試試這些方法！
