二:不要太嚴肅

　　可以和朋友們在一起說說笑笑不要太嚴肅，氣氛活躍了自己也就輕松了。

　　三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

　　老板也許會說，你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優(yōu)點的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

　　四:一次只擔心一件事情

　　女人的焦慮通常往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

　　五:每天集中精力幾分鐘

　　比如，現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作。

　　六:說出來或?qū)懗鰜砟愕膿鷳n

　　記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫(yī)學專家，曾經(jīng)對一些患有風濕性關(guān)節(jié)炎和氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

　　七:不管你有多忙碌，一定要鍛煉

　　研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

　　八:享受按摩的樂趣

　　不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

　　九:讓自己徹底放松一天

　　讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧靜，一種放松。

　　十:至少記住今天發(fā)生的一件好事情

　　不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應該把今天的一件好事情同家人分享。

　　結(jié)語：通過小編的介紹大家對如何緩解工作壓力想必一定有了不少的了解吧!放慢說話的速度、不要太嚴肅、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋、一次只擔心一件事情、每天集中精力幾分鐘、說出來或?qū)懗鰜砟愕膿鷳n等這些緩解的方法都是小編自己嘗試過得哦。