生活節(jié)奏快、工作壓力幾乎是現(xiàn)代人的常態(tài)，壓力帶來動力之余，還影響著情緒，如發(fā)生易怒、易激動、郁郁寡歡、多疑等，其實這些現(xiàn)象在中醫(yī)看來是氣郁的表現(xiàn)。同時這也是現(xiàn)代人容易出現(xiàn)亞健康的原因。

　　氣郁體質(zhì)形成的原因

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為氣郁多是因為郁悶、抑郁、心情不舒暢導(dǎo)致，具體受到先天與后天的影響。先天抑郁抑郁型王子或公主，如林黛玉便是典型的抑郁體質(zhì)。后天，一種是生長環(huán)境的影響，如受到過精神打擊，家庭不和睦等。另一種，也是大多數(shù)人所面臨的，即工作壓力大、苛求完美，如白領(lǐng)、行政人員以及管理者。

　　心情不暢導(dǎo)致氣郁體質(zhì)的形成，而氣郁體質(zhì)不僅精神狀況不佳，同時還會導(dǎo)致身體易生病。

　　氣郁體質(zhì)易生病

　　精神方面：容易悲觀、憤怒、哭泣與多疑，甚至容易換上抑郁癥等精神類疾病。同時，乏力、疲憊、頭暈健忘、胸悶也經(jīng)常出現(xiàn)。

　　脾胃方面：影響食欲，容易發(fā)生胃脹、胃痛、腸鳴、消化不良以及大便不暢現(xiàn)象。另外，中醫(yī)還認為長期的氣郁，則容易化火，導(dǎo)致身體出現(xiàn)燥熱上火現(xiàn)象，如口苦口干、眼睛赤紅、痤瘡、潰瘍、口臭等。

　　對女性影響：長期肝氣郁結(jié)，對女性的經(jīng)期、乳房和內(nèi)分泌都會造成影響，如發(fā)生月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、乳房脹痛、更年期綜合癥、痛經(jīng)等。

　　現(xiàn)代上班族更容易因為壓力大而形成氣郁體質(zhì)，繼而出現(xiàn)亞健康，面對氣郁現(xiàn)象，調(diào)理要從減壓、食療與運動著手。

　　如何自我改善氣郁

　　1.情緒方面的自我改善

　　氣郁體質(zhì)人群常常缺乏與外界的溝通，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提及“喜勝憂”、“喜勝悲”等養(yǎng)生方法，可以多參與社會活動，看喜劇、聽音樂、傾訴等，同時盡量克服偏執(zhí)，避免看悲劇、苦劇等。

　　2.飲食上自我調(diào)理

　　飲食可以多選擇疏肝理氣的食物，如玫瑰花、橙子、大麥等。同時不宜吸煙與多飲酒。食療方面，蓮子百合湯可以養(yǎng)心安神;《金匱要略》中提及的甘麥大棗粥可以改善女性煩躁、恍惚、愛哭泣等現(xiàn)象。

　　3.通過運動改善

　　氣郁體質(zhì)由于長期情緒不暢、氣機郁滯導(dǎo)致，通過運動可以調(diào)理氣機以及促進情志的舒暢，可選擇發(fā)泄式的鍛煉，如跑步、游泳、打球與登山等，舒發(fā)肝氣，促進食欲與睡眠。

　　另外，氣郁體質(zhì)還可以多進行中醫(yī)保健運動，如五禽戲、太極、打坐，以及瑜伽等。改善氣郁帶來易怒、易激動問題。

　　所以，現(xiàn)代人如果壓力大要及時調(diào)整、釋放，否則時間長改變體質(zhì)，也威脅身體健康。

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