(1)對(duì)某些客體或處境有強(qiáng)烈恐懼，恐懼程度與實(shí)際危險(xiǎn)不相稱。
(2)發(fā)作時(shí)有焦慮和自主神經(jīng)癥狀。
(3)有反復(fù)或持續(xù)的回避行為。
(4)知道恐懼過(guò)分、不合理或不必要，但無(wú)法控制。
3.對(duì)恐懼情景和事物的回避必須是或曾經(jīng)是突出癥狀。
4.排除焦慮癥、精神分裂癥、疑病癥。
首先你要做 的是劃分恐怖等級(jí)，假如你對(duì)老鼠產(chǎn)生了極度恐懼，并且達(dá)到了病理的程度。你可以先找到和老鼠相似，但是并不是老鼠本身的事物，比如“老鼠”這兩個(gè)字，與真正的老鼠相比，“老鼠”這兩個(gè)字不會(huì)產(chǎn)生很大的恐懼，按照恐懼的程度從小到大找到幾個(gè)和老鼠有關(guān)系的事物，比如：“老鼠”這兩個(gè)字、老鼠的照片、老鼠樣子的毛絨玩具、小白鼠、田鼠。這幾個(gè)事物按照恐懼從小到大進(jìn)行排列。
放松訓(xùn)練：放松訓(xùn)練就是在你緊張害怕的時(shí)候，用于緩解害怕情緒的，通常的放松訓(xùn)練就是肌肉放松，通過(guò)肌肉的放松來(lái)讓自己的情緒平靜下來(lái)，筆者建議你找專業(yè)的心理咨詢結(jié)構(gòu)進(jìn)行學(xué)習(xí)。
做好治療計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃主要涉及到你多長(zhǎng)時(shí)間治療一次，所謂的治療就是在你的面前呈現(xiàn)上面提到的恐怖等級(jí)中的各個(gè)事物，從恐懼小的開(kāi)始，一次治療只是呈現(xiàn)一種事物，直到你對(duì)這種事物不再產(chǎn)生恐懼。
伴隨恐怖刺激做放松訓(xùn)練：在你掌握了放松的基本步驟以后，把讓你恐懼的事物呈現(xiàn)在你面前，比如老鼠的照片，你會(huì)感到緊張害怕，沒(méi)關(guān)系，這時(shí)候就要做放松訓(xùn)練來(lái)緩解這種情緒，直到自己平靜下來(lái)，反復(fù)幾次以后你就不會(huì)對(duì)照片產(chǎn)生恐懼了。
進(jìn)階訓(xùn)練：當(dāng)你不再產(chǎn)生對(duì)照片的恐懼的時(shí)候，你要進(jìn)一步訓(xùn)練自己在面對(duì)老鼠樣子的毛絨玩具不產(chǎn)生恐懼，方法和第四步一樣，直到你對(duì)玩具也不產(chǎn)生恐懼，后再進(jìn)行對(duì)?真實(shí)的老鼠的訓(xùn)練，由于前面已經(jīng)做好了鋪墊，再遇到老鼠的時(shí)候你的恐懼情緒已經(jīng)比沒(méi)有接受治療的時(shí)候小很多了，你也有能力通過(guò)放松來(lái)減緩害怕情緒，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練你就能終克服恐懼癥。
第一步、首先要個(gè)人樹(shù)立自信，很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對(duì)自我的信心。 對(duì)于另外一些場(chǎng)景與物品恐懼癥的患者，可以先采取回避恐懼對(duì)象后逐漸去改善調(diào)節(jié)心理逐漸適應(yīng)的辦法。
第二步、利用周圍環(huán)境進(jìn)行心理暗示并重建信心。當(dāng)令人緊張害怕的物品與環(huán)境在患者思維中出現(xiàn)時(shí)，患者要及時(shí)反饋給可以幫助重建信心的人。(如親屬、朋友、醫(yī)生、甚至不是很熟悉的人都可以)。
第三步、給予患者重建信心的人要牢記幾點(diǎn)，首先要努力證明令患者緊張與害怕的事物并不值得患者擔(dān)心與害怕，并且可以通過(guò)例子說(shuō)明這個(gè)事物是無(wú)害的，并逐漸去做以開(kāi)導(dǎo)，切不可失去耐心或使用簡(jiǎn)單粗暴的方式。
第四步、制造適當(dāng)?shù)?、可控制的機(jī)會(huì)與方式讓患者逐漸去循序漸進(jìn)的適應(yīng)所擔(dān)心與緊張的事物。例如可以事前不告知患者在可控制的情況下去逐漸接觸。并且讓患者信任的人與之共同參與適應(yīng)與接觸的過(guò)程，這樣對(duì)患者的恐懼癥心理重建會(huì)有很大的幫助。
第五步、在滿足以上四點(diǎn)并一切順利的情況下，可以嘗試著讓患者去接觸所擔(dān)心或緊張的事物。但一定要注意接觸過(guò)后要給予心理輔導(dǎo)與鼓勵(lì)，這樣患者的信心才不會(huì)產(chǎn)生“恐懼堆積”的效應(yīng)從而影響心理治療的效果。
總結(jié)：現(xiàn)在我們已經(jīng)知道了一些關(guān)于恐怖癥的知識(shí)，有一些因素目前也是尚不明確的。但是這類疾病相對(duì)是不好治療的，人想要克服自己的心理問(wèn)題也是比較麻煩的，建議患者一定要積極的進(jìn)行治療，好失去看一下醫(yī)生。
