一、充足的睡眠
在心理壓力比較大的時候，我們可以通過睡眠來緩解，因為睡眠不足會對身體造成很大的傷害，不僅僅是影響身體的健康，還會讓人感覺到壓力更大。因為壓力大的時候往往會出現(xiàn)睡眠障礙，所以會形成惡性循環(huán)，如果壓力比較大的話，先給自己一個很好的睡眠，睡醒之后會感覺到新的一天，焦慮也沒有那么嚴(yán)重了。
二、笑一笑
經(jīng)常的笑一笑也是可以有效的緩解壓力的存在的，當(dāng)工作讓我們情緒低落時，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。
三、簡化大腦
物質(zhì)簡化=心理簡化。
如果工作的地點(diǎn)混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機(jī)會嘍。
注意力渙散：如果注意力嚴(yán)重下降，難以完成具體任務(wù)，比如不能安排好需要持續(xù)一個星期以上的工作等，可能提示工作過于繁重。
體重波動明顯：體重突然減輕或增加，是持續(xù)精神緊張的另一個典型信號。其中，有人可能變得喜歡暴飲暴食，有人則可能整日茶飯不思。
愛上煙酒：當(dāng)壓力無法排除時，不少人會用選擇用吸煙喝酒來緩解壓力，如不及時調(diào)整，有可能加重神經(jīng)緊張，甚至發(fā)展成物質(zhì)濫用或依賴。
拒絕交流：如果一個人除了工作，其他時間都“宅”在家里，什么社交活動也不參加、什么人也不愿意見，很可能說明他正承受著巨大的精神壓力。
結(jié)語：壓力是每個人都有的，但是我們要合理的緩解這種壓力，在工作和學(xué)習(xí)上，還可以將這種壓力轉(zhuǎn)換成動力。如果有了一點(diǎn)點(diǎn)的壓力，救護(hù)覺得很開心。平常還可以通過多鍛煉、找朋友傾訴、合理的安排自己的時間等等來緩解壓力，都是不錯的辦法。
