1.大蒜

　　長期壓力影響免疫力，這就是為什么你肩負(fù)壓力的時(shí)候可能會(huì)得病的原因。大蒜有強(qiáng)有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能幫助免疫系統(tǒng)降低壓力。它也可以幫助減少由壓力引起的組織和關(guān)節(jié)炎癥。

　　2.三文魚

　　三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，緩解精神壓力。

　　3.杏仁

　　杏仁可保護(hù)心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，并給人帶來愉悅心情。

　　4.紅薯

　　據(jù)悉紅薯就是常見的一種。紅薯富含增進(jìn)樂觀意識(shí)的營養(yǎng)——類胡蘿卜素和纖維質(zhì)，有利于減輕壓力。

　　5.蘋果

　　蘋果也是有助于緩解壓力的食物。蘋果中含有豐富的鈣、維生素C、有機(jī)酸、果膠等。尤其鈣中具有豐富的能將鈉排除體外的礦物質(zhì)，適合高血壓患者。

　　6.南瓜

　　南瓜是代表性的黃色食物，有豐富的倍他胡蘿卜素。倍他胡蘿卜素作為能消除有害氧的抗氧化成分，可以預(yù)防老化，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)等成人病。。和黑巧克力與堅(jiān)果一起吃，有助于緩解壓力。

　　7.胡蘿卜

　　胡蘿卜種含有的維生素A可以幫助我們消除疲勞。

　　8.漿果

　　漿果含有豐富的維生素C，可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經(jīng)。

　　9.香蕉

　　香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了壓力大的危害，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道過大的壓力會(huì)給身體帶來什么樣的影響了，在平時(shí)大家應(yīng)該及時(shí)的緩解自己的情緒，不要讓壓力或是不良的情緒支配自己的生活，一旦出現(xiàn)了壓力大的情況，要及時(shí)的發(fā)泄出來。