不要太在乎一件事

　　我們感覺到壓力大，一個很大的因素就是因為我們太在乎一件事情，導致我們害怕或者擔心出錯。

　　然后很謹慎小心的去做，如果時間長了，我們會很有壓迫感，因此壓力也就比較大，這時候我們需要放松，不要太在乎一件事情，學會看淡。

　　飲食解壓

　　日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。

　　建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。

　　特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。

　　此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養(yǎng)素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。

　　壓力大的表現

　　壓力大會掉頭發(fā)

　　美國加州圣塔巴巴拉市皮膚科醫(yī)生羅伯塔·森加曼指出,如果遭遇下崗、離婚等重大變故,人體會產生應激反應,約3~6個月后,可能出現脫發(fā)。

　　這是由于應激反應令人體分泌大量雄激素刺激頭發(fā)毛囊。這種暫時性脫發(fā)短期內無法恢復,但通過均衡飲食和放松身心能促進毛囊細胞生長。

　　過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題,也是壓力過大的表現,需要引起注意。

　　壓力大會眼皮跳

　　如果發(fā)現自己的一只眼皮老是在跳眼皮,很有可能是壓力帶來的一種過激反應。這個時候需要我們閉上眼睛,嘗試著放松眼睛,眼神閉目,深呼吸。

　　壓力大會拉肚子

　　大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能,導致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時,好的對策是運動,慢跑、快走等中低強度運動都可以促進大腦分泌“快樂物質”內啡肽來對抗壓力。

　　總結：壓力大的時候如果你不知道應該怎么做，那么建議你可以按照文章里面的提示，試試看著幾種方法，幫你減輕壓力。壓力是會不斷的出現的，可以說是陪伴我們一生的，所以我們每個人都應該都要掌握一些解壓的方法。