傾訴是緩解心理焦慮的一個很好的方法，通過與人的傾訴可以幫助我們表達(dá)出內(nèi)心真實的想法。有的時候傾訴者并不一定需要被傾訴者的同意，而只是簡單地把內(nèi)心表露出來，就可以緩解到自己的情緒。對于這種方法來說，心理咨詢是很好的幫助。
3.藥物治療
當(dāng)情緒病嚴(yán)重到一定階段的時候，簡單的咨詢和放松其實并不能緩解，這時候就需要加上藥物的治療。焦慮不只是一種單獨的負(fù)面情緒，它還可能帶來人的失眠、抑郁，甚至是暴躁和精神幻覺，當(dāng)病情嚴(yán)重到這種地步的時候，就需要合理運用精神藥物。
1、是否抑郁的同時焦慮不安
焦慮癥與抑郁癥雖然都有可能出現(xiàn)焦慮的情緒表現(xiàn)，但是兩者在情緒的主次上還是有一定的區(qū)別的，通常來說焦慮癥多是以焦慮的情緒為主，而抑郁癥則多是以抑郁的情緒為主，所以抑郁的同時還焦慮不安那就很有可能是抑郁癥而不是焦慮癥。
2、是否有廣泛性的興趣減退
抑郁癥發(fā)病時有可能出現(xiàn)興趣減退的情況，而且這種興趣減退是廣泛性的不單單只是針對某一特定的人、事、物，而焦慮癥就不同了，基本上來說焦慮癥不太可能會出現(xiàn)興趣減退的問題，因此發(fā)覺自己對任何事物都提不起精神的朋友那就要警惕可能是抑郁癥的表現(xiàn)。
3、是否呼吸急促、心跳加快
焦慮癥發(fā)病時有可能出現(xiàn)呼吸急促、心跳加快、坐立不安、過度恐懼，還有就是多汗、尿頻、尿急等情況，而抑郁癥發(fā)病時則多是以身體疲乏、軀體疼痛、體重下降、食欲減退等表現(xiàn)為主。
4、是否有輕生念頭
焦慮癥患者通常來說是不會有輕生的念頭的，即便是在過度恐懼的情況下也不會以這種極端的方法來逃避問題，但抑郁癥就不同，特別是抑郁程度比較嚴(yán)重的患者那就很有可能出現(xiàn)輕生或是自殘的行為。
結(jié)語：我們的生活中經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)患有焦慮癥的朋友，他們總是在擔(dān)心自己，控制不住的胡思亂想，在認(rèn)知上也會有一些障礙。患了焦慮癥之后要學(xué)會放松，懂得傾訴。嚴(yán)重的時候要接受心理咨詢和治療。平時要保持健康的生活習(xí)慣，適量的進(jìn)行鍛煉。
