肌肉放松

　　情緒放松之后，讓自己的肌肉也配合著放松，全身心的放松鍛煉，經(jīng)過一段時(shí)間之后，確實(shí)會(huì)有很不錯(cuò)的改變。這種方式可以參照瑜伽上面的動(dòng)作，閉上眼睛吸氣呼氣，讓身體慢慢的松弛下來。這里非常推薦，大家可以去學(xué)習(xí)瑜伽中的一些動(dòng)作，有條件的人可以報(bào)個(gè)班，具體的去鍛煉一下自己的筋骨。

　　吃虧是福

　　其實(shí)往往比較容易煩躁，焦慮比較嚴(yán)重的人，他們的得失心理是比較強(qiáng)的。也就是說，她們對(duì)很多事情都比較糾結(jié)，不喜歡吃虧，有很強(qiáng)的欲望，這樣的人活著會(huì)比較累，也更容易焦慮。不過在這個(gè)物欲橫流的年代，能夠真正做到無欲無求的很少很少，媽媽這里就要求大家在合理的范圍內(nèi)，制定一個(gè)自己能夠達(dá)到的欲望目標(biāo)，這樣也能夠減輕一些焦慮，如果目標(biāo)制定的太高，給自己的壓力太大，不僅不容易實(shí)現(xiàn)反而會(huì)讓焦慮變得更加嚴(yán)重。

　　慢條斯理，不急不躁

　　越是浮躁的時(shí)候，越是經(jīng)常無法平穩(wěn)的時(shí)候，就需要有一個(gè)不急不躁，慢條斯理做事的方式來進(jìn)行調(diào)節(jié)一下。比如說以前自己是一個(gè)比較干脆利落，做事不拖沓的人，可以嘗試著慢慢的去做一件事情，比如說打掃房間，以前可能花十分鐘就可以打掃完，現(xiàn)在花半個(gè)小時(shí)來打掃，在這個(gè)過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己情緒上變得緩慢一些了，焦慮得到了轉(zhuǎn)移和緩解。

　　去除雜念，積極向上

　　焦慮過重的人，就是想太多，到了存在的信息過多，所以自己也變得比較浮躁了。這時(shí)候要學(xué)會(huì)去除這些雜念，過好眼前的生活，做好眼前的事情，先達(dá)到簡單目標(biāo)，保持一個(gè)積極向上的良好心態(tài)，一步一個(gè)腳印，踏實(shí)的來，不要給自己找多余的麻煩。

　　結(jié)語：有一句古話說得好，世上本無事，庸人自擾之，其實(shí)很多人的焦慮都來自于自己內(nèi)心的恐慌，是自己給自己找麻煩。不妨停下自己的腳步，去觀察一些身邊的美好事情，多看一些積極的東西，做一些公益，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有很大的改變，自己也不算是差的那一個(gè)，要相信自己，對(duì)自己有信心，隨著自己閱歷不斷的豐富，有事情也就慢慢看淡了。