精神調(diào)養(yǎng)
小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，多參加娛樂活動，以激起對生活的熱情和向往。清代醫(yī)學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！?/p>
運動調(diào)養(yǎng)
民諺有云：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。通過運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。小雪時節(jié)，要持之以恒進行自身鍛煉，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉，同時以溫和的有氧運動為主。
防病保健
小雪時節(jié)，要注意預防流感等呼吸道傳染病、心腦血管、胃腸病等疾病。
防感冒
“小雪”節(jié)氣后天氣逐漸變冷，此時也開始進入感冒的高發(fā)季節(jié)?！罢龤鈨?nèi)存，邪不可干。”中醫(yī)認為人體的抵抗力為“正氣”，一切致病菌為“邪氣”。當人正氣充足時抵抗力就強，任何邪氣就不會使人患病，這就體現(xiàn)了養(yǎng)生防病的重要性，預防感冒也不例外。
多飲水多飲水可促進新陳代謝，不僅可以補充人體所需的水，還可以防止干燥癥狀的出現(xiàn)，主要的還是可防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。
多鍛煉“小雪”時節(jié)氣溫總體還不是太低，所以堅持耐寒鍛煉非常必要。方法有早晨上班多走路，下班也要去散步。每天行走5~10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人。
合理飲食冬天是進補的季節(jié)，而過量吃油膩食物，往往又會產(chǎn)生內(nèi)熱，出現(xiàn)痤瘡、煩躁和便秘等癥狀，這就具備患流感的內(nèi)部環(huán)境。而辛辣食物又可加重內(nèi)熱，稍不注意外感風寒即可患上流感。所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋果等。
防心腦血管病
醫(yī)療機構(gòu)的調(diào)查結(jié)果顯示，初冬季節(jié)，心血管疾病的發(fā)病人群占全年發(fā)病人群的比例為69.5%以上，其中以60歲以上老年人為主。冬季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，心血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導致血管阻塞，血流供應(yīng)中斷，血液流通受阻，使血管內(nèi)的毒性物質(zhì)不易排出，從而誘發(fā)心血管疾病的發(fā)作和復發(fā)。
因此要注意防護。首先要防止栓塞，血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導致栓塞，要十分注意保暖?；颊咝膽B(tài)要平穩(wěn)，情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大，還要適當?shù)倪\動，運動量減少也會造成血流緩慢、血脂升高，因此要合理安排運動時間和控制好運動量。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于24節(jié)氣小雪節(jié)氣的養(yǎng)生誤區(qū)以及養(yǎng)生方法的詳細介紹，通過上面的詳細介紹，大家應(yīng)該都在一定程度上掌握了小雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法了吧?小雪節(jié)氣做好養(yǎng)生工作，才能健健康康過大冬哦，大家要記得把這些內(nèi)容跟身邊的小伙伴們分享哦!
