三、要根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)來進(jìn)行養(yǎng)生

　　養(yǎng)生是一個(gè)系統(tǒng)工程，也是一個(gè)長久過程，通過因人因時(shí)因地辯證的原則，才能達(dá)到佳的養(yǎng)生目的。營養(yǎng)師認(rèn)為，養(yǎng)生是一種選用養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體等保健方法，因人因時(shí)因地而異，通過長期的鍛煉和修習(xí)，達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的技術(shù)及方法體系。

　　總的來說，不同的人群，不同的季節(jié)，不同的地方，養(yǎng)生也是不同的。夏季的養(yǎng)生一般要從精神、飲食、起居這些方面注意。

　　精神調(diào)養(yǎng)在炎熱的大暑季節(jié)，要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。因此，應(yīng)多參加一些文娛活動(dòng)，外出旅游，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。女性保健養(yǎng)生不能夠馬虎。

　　夏季炎熱之氣盛，應(yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。由于夏天氣溫高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑，健脾益氣。

　　因此，飲食要選清淡爽口，少油膩易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，適當(dāng)用些冷飲，可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補(bǔ)充水分、鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用。

　　但過食冷飲會(huì)使胃腸受寒，也會(huì)引起疾病。特別是老年人，脾胃虛弱，更應(yīng)該注意胃腸的保養(yǎng)。

　　大暑養(yǎng)生要講究方法，否則對(duì)女性健康來說是非常不好的。想要順利對(duì)過伏天，那么暑天的養(yǎng)生工作不可錯(cuò)過。

　　大暑養(yǎng)生注重調(diào)理 清涼保養(yǎng)有方

　　1、防止皮膚病和食物中毒

　　由于氣候的變化使得皮膚很難以適應(yīng)再加上飲食調(diào)理的失誤。大暑季節(jié)里濕熱交替，各類細(xì)菌病毒繁殖速度之快，所以這時(shí)候是皮膚病和胃腸道疾病的多發(fā)時(shí)期。

　　一不小心就引起濕疹、癢疹、真菌感染等，要注意皮膚的清潔衛(wèi)生，每天用沐浴露洗澡，飯前便后都要把手洗干凈。這個(gè)時(shí)節(jié)還要小心食物中毒，注意飲食衛(wèi)生，消滅蚊蟲。平時(shí)吃剩的飯菜注意要放在冰箱中保鮮，不新鮮的蔬果應(yīng)該馬上丟掉。

　　2、多清補(bǔ)喝粥煲湯

　　在酷暑時(shí)節(jié)更要注重健康飲食。大暑養(yǎng)生飲食多以清淡為主，能夠補(bǔ)氣解暑，清熱解毒。清熱解毒的食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補(bǔ)氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等。

　　廣東民間在夏季有煲荷葉冬瓜的傳統(tǒng)，其組成還有赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、豬苓、澤瀉、土茯苓。

　　3、大暑養(yǎng)脾胃

　　如果在這個(gè)大暑天中出現(xiàn)消化道疾病，可以先服用藿香正氣水，能夠消暑止吐，醒脾化濕從根本上解暑。舌苔較厚者也可以飲用，從中醫(yī)的角度看舌苔厚代表體內(nèi)濕氣盛。

　　一般都會(huì)有胃口不佳，四肢無力的癥狀出現(xiàn)。夏天可以吃些清火的藥物，身體會(huì)舒服很多。

　　4、抓住治病時(shí)期

　　大暑陽氣重，這個(gè)時(shí)期是調(diào)養(yǎng)身體的佳階段，相信大家都有聽說過三伏天是治療慢性支氣管炎和過敏性鼻炎等呼吸道系統(tǒng)疾病的佳時(shí)期。夏季養(yǎng)生注重內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，三伏天時(shí)候?qū)⑺幐噘N在穴位上治療，能夠增強(qiáng)身體抵抗力，改善虛弱體質(zhì)。

　　結(jié)語：通過小編上文的介紹，你知道女性在大暑時(shí)節(jié)應(yīng)該注意哪些養(yǎng)生保健事項(xiàng)了嗎?女性的身體和男性不一樣，相對(duì)來說比較脆弱，所以所有的女性朋友一定要注意健康養(yǎng)生，讓自己在任何時(shí)候都能保持美麗和健康的狀態(tài)~