3、秋季晨練上午10點好。秋季晨練的好時間應(yīng)該是在清晨10點左右。因為清晨氣溫較低，人體的血管處于收縮狀態(tài)，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)很不穩(wěn)固，所以晨練不適合過早，但在10點左右晨露已經(jīng)散去，氣溫也比較溫暖。晨練應(yīng)該選擇植物分布比較平均，空氣流通、人員較少的地方，而不是樹木眾多的地方。

　　4、冬季晨練在7點、11點，并喝好水。對于年輕人，早上上班時間緊張，可在六七點時進行適度鍛煉。對于高血壓患者晨練佳在上午10點之后開始，晨練之前應(yīng)先遵醫(yī)囑服用降壓藥。還要喝溫水，能防止晨練導(dǎo)致的心絞痛。因為高血壓患者晨練太早，氣溫太低會使血管驟然收縮，導(dǎo)致血壓快速升高，可能激起心絞痛發(fā)作。

　　心里偷懶——懶得心急

　　很多人都是急性子，不管做什么都心急火燎，急著完成工作，排隊買菜也風(fēng)風(fēng)火火;有時不光遇事急 ,還易動肝火，長此以往，會嚴(yán)重?fù)p害身體健康，還會誘發(fā)急性致命的心腦血管疾病。所以，心里偷懶，就是要懶得心急。專家說，“人生有一傻，沒病吃藥傻，特別是老年人，不要患上慢病后拼命保養(yǎng)、鍛煉。”過了30歲，就要有健康保養(yǎng)意識。

　　霜降吃什么

　　10月23日霜降到，這時不少人都問霜降節(jié)氣吃什么這個問題，那么你知道霜降節(jié)氣吃什么嗎?霜降節(jié)氣的飲食以滋陰潤燥為主，可以適當(dāng)進補，下面為您介紹霜降節(jié)氣必吃的十種食物。

　　1、白蘿卜

　　霜降節(jié)氣的到來意味著冬季將要到來，養(yǎng)生首先推薦白蘿卜?！岸蕴}卜夏吃姜，不要醫(yī)生開藥方”中說的就是蘿卜所具有的功效。中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機體增強免疫力，促進腸胃蠕動，以增加食欲等。

　　蘿卜性清涼，有一定的潤肺止咳功效，尤其是在冬天，人們常常會出現(xiàn)燥熱痰多，肺部不適等癥狀，得法地吃一些蘿卜，就可得到輔助治療。蘿卜生吃是一種方法，不但清涼而且水分多，可以利尿，有益健康。同時做一些冰糖蘿卜也格外有效。

　　2、橄欖

　　鮮橄欖入口雖苦，但是經(jīng)過仔細(xì)的咀嚼后，越發(fā)的甘甜，且滿口生津，是秋冬防燥潤喉的佳品。橄欖在醫(yī)學(xué)上用為清肺利咽藥，主治咽喉腫痛。秋季天氣干燥，嚼食鮮橄欖可以潤喉、清熱、止渴、生津。鮮食味甘甜，與鮮蘿卜煎服潤喉效果更佳。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。

　　3、兔肉

　　霜降進補可以吃兔肉。兔肉在國外被稱為“美容肉”。其性味甘涼，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機鹽、維生素A、維生素B1-維生素B2等成分。具有補中益氣、滋陰養(yǎng)顏、生津止渴的作用，可長期食用，又不引起發(fā)胖，是肥胖者的理想食品。

　　兔肉適用于炒、烤、燜等烹調(diào)方法;可紅燒、粉蒸、燉湯，如兔肉燒紅薯、椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、鮮熘兔絲和兔肉圓子雙菇湯等等。兔肉和其他食物一起烹調(diào)會附和其他食物的滋味，遂有“百味肉”之說。

　　4、栗子

　　栗子具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降節(jié)氣的進補佳品。中醫(yī)認(rèn)為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。對腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”。

　　熟食板栗能和胃健脾，緩解脾虛。將板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕餅，適用于飲食少、身體瘦弱的兒童，以增加食欲，調(diào)理腸胃。用板栗和粳米熬粥，既有利于脾胃虛寒所致的慢性腹瀉患者早日康復(fù)，也是老年人消化不良、氣虛乏力的食療驗方。

　　總結(jié)：霜降節(jié)氣，氣候寒冷，我們除了在日常的生活中注意這些養(yǎng)生的細(xì)節(jié)之外，還要在平時的飲食上注意調(diào)節(jié)，到了秋冬季節(jié)，要吃一些滋補的食物，這樣的話對身體健康更加有好處，如果您在平時多注意這些的話，沒事“偷個懶”身體一定更健康哦!