限制喝酒
每個(gè)人都知道喝酒傷身，如果過(guò)量飲酒之后后，人體的血液和心臟各個(gè)器官其實(shí)都是會(huì)受到影響的，從而引起疾病的發(fā)生，因此日常生活中要提高人體的免疫力就要控制喝酒，就算是喝葡萄酒也要注意量。
豆類(lèi)補(bǔ)足蛋白質(zhì)增強(qiáng)免疫力
蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)。所以，為增強(qiáng)體質(zhì)、提高抵抗力，必須保證從食物中經(jīng)常攝入一定量的蛋白質(zhì)。
優(yōu)質(zhì)又易于吸收的植物蛋白質(zhì)主要來(lái)源于大豆及制品。在植物蛋白中，大豆中含有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，如果有條件的話(huà)，在家里可以自己榨豆?jié){來(lái)喝，既環(huán)保又健康。
深綠色和橙黃色蔬菜增維生素A提高抵抗力
橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素，可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對(duì)感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。
綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，而大量的類(lèi)黃酮能夠和維生素C共同作用，對(duì)維護(hù)抵抗力很有幫助。
冷天多吃紅色食物可“抗寒”防感冒
紅色食物就是蔬菜水果，例如紅色的有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類(lèi)色素、花青素類(lèi)等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，它們都具有抗氧化作用，同時(shí)還能降血脂，預(yù)防心腦血管疾病。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等，這些水果中富含鈣和鐵，多食可提高身體的御寒能力。
冬天多吃紅色食物有利“抗寒”，因?yàn)榧t色食物富含蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)等元素，可維護(hù)身體健康、提高身體免疫力，從而增強(qiáng)人體抗寒力。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)小雪節(jié)氣養(yǎng)生都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了提高抵抗力的方法以及增強(qiáng)體質(zhì)的食物，這些僅供大家參考。小雪時(shí)節(jié)來(lái)臨的時(shí)候，大家要多注意養(yǎng)生哦。
