保持好心態(tài)

　　谷雨節(jié)氣開始，人的陽(yáng)氣開始上升，這個(gè)時(shí)候，人的情緒會(huì)受到陽(yáng)氣的影響而變得反反復(fù)復(fù)，這時(shí)候人就很容易出現(xiàn)脾氣暴躁的問(wèn)題，那么這對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是很有影響的。在谷雨節(jié)氣，一定要注意精神和心態(tài)的調(diào)養(yǎng)，不要焦躁更不能抑郁，保持好心情做到心胸開闊。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　谷雨節(jié)氣之后，正是人體采納自然之氣且養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，那么每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就顯得非常重要了。谷雨開始，我們都要根據(jù)自身的體質(zhì)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑、做做操、打打球等，但不要讓自己出汗過(guò)多。

　　踏青春游

　　谷雨節(jié)氣的時(shí)候，要適當(dāng)進(jìn)行踏青春游活動(dòng)，這種活動(dòng)不僅僅能夠達(dá)到暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性的功效，而且還能擴(kuò)大身體的新陳代謝，讓人體氣血通暢達(dá)到郁滯疏散、祛濕排毒、提高心肺功能的功效，從而達(dá)到增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生的效果。

　　多喝水

　　暮春氣候復(fù)雜，不過(guò)絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣，此時(shí)人體就容易流失水分，抵抗力就會(huì)隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個(gè)時(shí)候,“補(bǔ)”水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。

　　飲食五低

　　暮春飲食，應(yīng)注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個(gè)方面。低鹽就是少食鈉鹽，因?yàn)殁c鹽太多會(huì)誘發(fā)高血壓病，因此每天食鹽不超過(guò)6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過(guò)膳食總量的30%;低糖也就是少吃游離糖，食糖過(guò)量也會(huì)影響人體的健康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動(dòng)物食品，因?yàn)槟懝檀歼^(guò)高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，每天食肉類食品不能超過(guò)300克;低刺激即少吃辛辣食品。

　　少吃燥熱物

　　春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時(shí)節(jié)，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了谷雨吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道到了谷雨的時(shí)候吃哪些食物對(duì)身體比較好。在平時(shí)人們要注意護(hù)理好自己的身體，這個(gè)時(shí)候需要多喝水，還有做到早睡早起，尤其是對(duì)于上班族們來(lái)說(shuō)，這樣身體會(huì)更好。