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谷雨養(yǎng)生常識 飲食應(yīng)做到“五低”

  已經(jīng)到了谷雨,它是二十四節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣,它的到來也代表了春天即將結(jié)束,這個(gè)時(shí)候各個(gè)地區(qū)的氣溫都開始回升了,降雨量也會增加,此時(shí)人們要注意養(yǎng)生,要知道一些養(yǎng)生的小常識。谷雨因?yàn)闅鉁剡€是有一點(diǎn)點(diǎn)波動的,人們也要調(diào)整飲食,谷雨的飲食禁忌有什么?

  谷雨養(yǎng)生常識

  飲食應(yīng)“五低”

  在谷雨的時(shí)候,人們飲食方面應(yīng)該要考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇還有就是低刺激這5個(gè)方面。低鹽顧名思義,就是少吃鈉鹽,主要是因?yàn)槌遭c鹽太多會誘發(fā)高血壓病,所以人們每天食用鈉鹽不超過6克;低脂就是說人們要少食油脂,每天攝入油脂不能超過總量膳食的30%。

人們飲食方面應(yīng)該要考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇還有就是低刺激這5個(gè)方面

  低糖就是說人們在平時(shí)需要少吃游離糖,食糖過多很有可能會影響到人體的健康;低膽固醇大家應(yīng)該要少吃含有膽固醇高的動物食品,身體中的膽固醇過高會導(dǎo)致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病,人們每天食用肉類食物不能超過300克;低刺激即少吃辛辣食品。

  晨起喝杯水

  在谷雨的時(shí)候多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣,這個(gè)時(shí)候人體中的水分比較容易流失,抵抗力就會隨之下降,所以很容易會出現(xiàn)感冒和很多慢性病。在這個(gè)時(shí)候“補(bǔ)”水就顯得特別重要。尤其是在睡一覺起來之后,人體內(nèi)水分消耗較多,早上的時(shí)候多喝水,不但能夠補(bǔ)充因身體代謝失去的水分,還可以預(yù)防多種疾病的發(fā)生。

  少吃燥熱物

新鮮蔬菜,包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等

  春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物,比如新鮮蔬菜,包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等,這些可起到清熱解毒、涼血明目,通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。暮春時(shí)節(jié),在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

  多飲茶

  春雨增多,氣溫攀升,茶葉枝豐葉滿肉厚,春茶品質(zhì)好。“柴米油鹽醬醋茶”,茶從古至今就是人類生活的必需品。茶的保健功效,以及茶文化在中國深入人心。茶葉中的茶多酚、維生素以及氨基酸對人體都有好處,按制作程序,分為綠茶、紅茶、白茶、普洱茶、清茶等等。綠茶屬于不發(fā)酵茶葉,如龍井、碧螺春等,綠茶據(jù)報(bào)道有較好的預(yù)防腫瘤疾病和心血管疾病的功效;紅茶屬于全發(fā)酵的茶葉,如錫蘭紅茶、祁門紅茶等,紅茶由于經(jīng)過發(fā)酵,比綠茶對胃的刺激性降低,比較適合平時(shí)胃腸功能偏寒、消化不良的人群;還有常見的普洱茶,屬于黑茶的一種,茶多酚含量高,可減肥消脂,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。谷雨過后根據(jù)不同體質(zhì)、不同喜好,飲飲茶,踏踏青,對身心具有良好的調(diào)節(jié)作用。

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