春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵在于“動(dòng)”，切忌“靜”。老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉，春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動(dòng)脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對(duì)緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

　　春季重點(diǎn)養(yǎng)肝

　　古人有句話， “滿則損，缺則盈”，正如同植物在秋冬落葉，收藏營養(yǎng)，春天發(fā)芽一般，在經(jīng)過秋凍的積累能量后，到了春夏，人的筋脈就開始運(yùn)轉(zhuǎn)了，人體得開始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養(yǎng)肝為總的原則。

　　進(jìn)入春天后，保持心情舒暢，就能讓肝火流暢地疏泄出去，如果常常發(fā)脾氣特別是暴怒，就會(huì)導(dǎo)致肝臟功能波動(dòng)，使火氣旺上加旺，火上澆油，傷及肝臟的根本。所以春季一定要心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，要學(xué)會(huì)息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。

　　適時(shí)“春捂”

　　到了春天，為什么要春捂、不急于脫衣服呢?春天萬物生發(fā)，樹的能量和營養(yǎng)液要從根部通過枝干向末梢枝葉輸送。人也一樣，經(jīng)過了一冬的養(yǎng)精蓄銳，冬季進(jìn)補(bǔ)儲(chǔ)存的營養(yǎng)物質(zhì)，到了春天以后，也是從骨髓、從內(nèi)臟開始往外表輸送。

　　這時(shí)候，毛孔慢慢地張開，人的思維也開始從“若有私意”的那種封閉狀態(tài)轉(zhuǎn)向立志要奮斗、要外出、要出游。但是，剛開春有這么個(gè)特點(diǎn)，氣溫變化無常。盡管是春來氣溫逐漸回升，風(fēng)也是吹面不寒了，但還可能會(huì)出現(xiàn)倒春寒的現(xiàn)象。這種情況下，如果你過早地開放自己的體表腠理，剛剛萌發(fā)的生機(jī)就會(huì)被扼殺，人的身體就容易受到傷害，生理和心理都會(huì)受到影響。特別是那些冬天藏精不夠的人，春天過早地宣發(fā)，就容易透支。

　　所以中醫(yī)有句話叫“冬不藏精，春必病溫”，就是說冬天儲(chǔ)藏的能量精血不夠的話，到春天，一開春，你又過早地脫衣服，就會(huì)得一場(chǎng)溫病。這種溫病不是傷寒，是以發(fā)熱、出血、自汗為特點(diǎn)的一種流行病或者傳染病。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了立春養(yǎng)生常識(shí)，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在立春的時(shí)候，如何做能夠更好的護(hù)理身體了。因?yàn)榱⒋禾鞖庖矝]有特別暖，所以也會(huì)出現(xiàn)很多疾病，此時(shí)除了做好保暖，也應(yīng)該要多吃對(duì)身體有營養(yǎng)的食物，這樣身體才會(huì)更好。