絲瓜

　　絲瓜是夏天常見的蔬菜，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，性質(zhì)微寒，有通經(jīng)絡、涼血解毒的養(yǎng)生功效，是夏天必不可少的一道蔬菜。 萵筍 萵筍有清熱解毒、瀉火利氣的養(yǎng)生功效，而且口味清新，是夏天的時候值得食用的一款蔬菜。

　　蓮藕

　　小暑前后正是新鮮的夏藕上市的時候。蓮藕不僅能夠消暑，還有清熱、養(yǎng)血、除煩的多重功效，同時，夏天吃藕還有安神和助眠的作用。高血壓、肝病、食欲缺乏、營養(yǎng)不良的人群更應該多使用一些蓮藕。

　　小暑飲食禁忌

　　忌大量飲水

　　采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

　　忌吃大量油膩食物

　　少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

　　忌單純進補

　　暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。

　　忌大量食用生冷瓜果

　　人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了小暑吃什么，我們現(xiàn)在應該知道到了小暑節(jié)氣人們吃什么食物對身體好了。到了小暑節(jié)氣，因為天氣炎熱，很多人會感覺非常難受，大家要選擇適合自己的飲食，不要吃油膩類食物。