養(yǎng)生飲食規(guī)則

　　1、飲食要管住嘴巴

　　胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

　　另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

　　2、每天吃果蔬雜糧

　　纖維存在于全部的水果、蔬菜、豆類(lèi)以及諸如燕麥和糙米等谷物中。這些纖維可加速食物在腸道內(nèi)的移動(dòng)，并能吸附水分，因此尤其有利于防止便秘。

　　若要保持腸胃的健康，成人每天應(yīng)攝取纖維約30克。但由于飲食單一等問(wèn)題，一般成人的平均攝入量只在10克左右，這就造成了許多腸胃問(wèn)題的出現(xiàn)。

　　對(duì)于這種情況，專家建議可以用補(bǔ)充纖維素片和草本膳食纖維粉等水溶性纖維。

　　3、常喝酸奶

　　腸道內(nèi)常見(jiàn)的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸桿菌。雖然從飲食中攝取細(xì)菌聽(tīng)起來(lái)不那么誘人，但酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化問(wèn)題。

　　人的消化系統(tǒng)中含有幾百種益生菌，這些有益細(xì)菌可抑制其他細(xì)菌、尤其是有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，從而促進(jìn)健康消化。

　　胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

　　另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。