2.食用低脂易消化的食物

　　晚上好食用脂肪含量較低的食物，不要食用大魚大肉，易出現(xiàn)消化不良的癥狀，從而加重消化系統(tǒng)負擔(dān)，導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)，引發(fā)肥胖。

　　3.少量食用晚飯

　　不吃晚飯對腸胃影響較大，但也不可過飽。因為晚飯吃多不但會加重腸胃的負擔(dān)，而且還會刺激胰島素大量的分泌，這易造成胰島素B細胞負擔(dān)加重，從而誘發(fā)糖尿病。所以，晚飯好少量食用，不可過飽。

　　4.多食用些蔬菜、水果

　　除了食用低脂食物之外，可以多食用些含維生素及膳食纖維較高的食物，這樣在為人體提供營養(yǎng)成分的同時可以促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用。

　　5.避免食用含碳水化合物的食物

　　有些食物好在晚上不要食用，尤其是米飯、面包等，因為這類食物含有的碳水化合物是較多的，這種物質(zhì)不易被人體消化吸收。所以，即使晚上習(xí)慣于吃饅頭的人群好也少吃。

　　6.不要食用過甜的食物

　　有些人晚飯不吃，專吃糖，認為這樣可給身體補充能量。其實晚上是不能食用過甜食物，因為甜食易造成體內(nèi)內(nèi)糖原含量增加，從而導(dǎo)致糖尿病、血糖指數(shù)偏高。同時，人體會吸收大量的糖分，從而影響其他元素的吸收，使身體中的鈣離子被中和，造成鈣離子代謝紊亂，從而引起骨質(zhì)疏松癥。

　　結(jié)語：每個人不吃晚飯的目的是不同的，偶爾不吃晚飯是可以的，但長時間不吃對人體的危害是較多的。所以，為了自身的健康好改掉不吃晚飯的習(xí)慣。另外，上文中還告訴大家吃晚飯的注意事項有哪些，希望大家多多注意。

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