失眠是常見的現(xiàn)象，對于失眠人們一般認為是工作、學習的壓力導致，殊不知失眠的出現(xiàn)于睡前食用的食物有關(guān)，至于哪些食物會導致失眠的出現(xiàn)，你知道幾個?

　　睡前食用高脂肪食物會導致失眠

　　對于晚上經(jīng)常聚餐、應酬的人群一般失眠的概率比普通人高很多，因為這類人食用高脂肪的食物較多，對于高脂肪的食物是油膩的，胃對于這種食物不會在短時間消化，從而使胃難受，人在睡覺的時候就會出現(xiàn)失眠的癥狀。

　　建議食用低脂肪食物

　　晚上不要食用高脂肪食物，尤其是脂肪含量高的豬肉，建議食用低脂肪的食物，如魚肉、肌肉、瘦肉，這些肉含有的蛋白質(zhì)較多，且不易使人發(fā)胖，且利于睡眠。

　　重口味食物少食用

　　重口味食物就是所謂的辛辣的食物，對于這類食物建議大家好不要睡前食用，因為它易刺激中樞神經(jīng)，從而使人處于興奮的狀態(tài)，這就導致難以入眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　建議：食用清淡的食物

　　辛辣食物還會使胃出現(xiàn)灼熱感，使胃不舒適，建議食用清淡的食物，如粥類、小青菜等。

　　睡前盡量不要飲酒，尤其使酒精濃度較高的酒

　　睡前飲酒易被人們認為是促進睡眠的飲品，其實這樣的說法是錯誤的，因為就往往會使人的大腦細胞格外的精神，即使喝酒易醉的人想要睡覺，這時睡得覺也只是淺睡眠，對睡眠質(zhì)量有較大的影響，人醒后還會出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象。

　　有些水果不適合睡前食用

　　很多人為了防止肥胖的出現(xiàn)，會在晚飯的時候食用大量的水果，這樣可以減少脂肪的攝入，但不同的水果多人體的影響是不同的，對于香蕉、柑橘、柚子等水果好不要在晚上食用，尤其是睡前，因為它們易產(chǎn)生脹氣，從而使胃出現(xiàn)不適感，導致失眠的出現(xiàn)。

　　含有咖啡因的食物好不要食用

　　咖啡因是一種可以興奮神經(jīng)的物質(zhì)，不管是含有這種物質(zhì)的食物還是飲品，人一旦食用就會精神百倍，尤其是晚上特別有效果，所以，建議人們睡前不要食用含有這種物質(zhì)的食物。

　　晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象不單單只是壓力導致的，很有可能是因為食用某種食物引起，而上文中說到的幾種食物就是如此。所以，想要睡得香的人群好少食用這類食物，只有這樣才能提高自身的睡眠質(zhì)量。

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