吃飽、喝足后，你會做些啥呢?如果問10個人，我想答案一定也會是五花八門的?，F(xiàn)在人們的養(yǎng)生意識可是很高的，誰不知道一個健康身體的重要性?

　　但在民以食為天的時代，飲食和人們的健康可是直接掛鉤的，而隨著飲食所衍生出的飯后保健問題也是至關重要的，萬不可怠慢啊!

　　那么，在飽餐一頓后，有哪些事情是不宜進行的?下面就隨小編來更深入的了解一下!

　　吃飽飯后這幾件事不宜做

　　1.彎腰盤膝

　　當你吃的飽飽的，便想彎著腰、盤著腿，然后舒服的呆著追個劇，想想也是愜意的美差事，但你可有考慮過胃的感受?

　　當飽餐后，腸道“運動”會處于加速度狀態(tài)，來進行食物的消化工作，但你此時卻在彎著腰，這就相當于促使胃部內(nèi)的食物往外“翻滾”，這便很容易出現(xiàn)胃反酸、惡心等不舒適的現(xiàn)象。

　　建議：吃飽了別急坐下、彎腰，記得先站立一會利于腸胃的消食。

　　2.亂跑步

　　也許小時候你常會聽大人們說：“吃完飯別亂跑!”其實，這句話除了包含對你的約束之外，還能助你呵護胃健康。

　　也許有些人會覺得吃飽后跑會步，不就能更好的促進食物消化，并達到“燃燒”脂肪的作用嗎?怎么會錯呢?

　　然而，飽飯后正是腸胃積極消化的重要時刻，這需要血液的不斷“幫忙”，而此時若跑步，就相當于在和胃部“爭搶”血液，從而加重腸胃負擔，進而出現(xiàn)腹痛、消化不良的現(xiàn)象。

　　建議：飯后先別著急跑步，不如先收拾碗筷、掃下地，30分鐘后先進行輕度的慢步走，2小時后即可放心大膽的去跑了。

　　3.別急著喝酸奶

　　飯后即喝酸奶并不會幫你更好的消化，市面所售的多數(shù)酸奶中所含的糖分還是較高的，所以呢，如果你在吃飽飯后再喝點酸奶，這就相當于人體在攝入超負荷的熱量和糖分，使腸胃消化更加遲緩。

　　建議：試著對小腹部輕緩的按摩，也可起到促進消化的作用。

　　4.飯后游泳

　　飯后若立馬進行游泳這項激烈又緊張的運動，一般是不建議的，特別是喝過酒的人，這樣會影響腸胃道的蠕動，不利于消化液的分泌。

　　建議：吃飽且喝了酒的人別著急游泳，留起碼30分鐘的時間給身體緩沖的時間。

　　飯后養(yǎng)生小貼士

　　1：及時清水漱漱口，清新口氣又防口腔疾病;

　　2：聽聽小曲保持好心情，有助食物更好的消化;

　　以上所列出的這幾點飯后不宜事項，大家若有的話，還是及時糾正為好，可別讓小細節(jié)“謀害”自己的健康啊!

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