飲料,真的比白開水好喝，不知道多少年輕人和青少年受到飲料的荼毒。但是飲料的危害也在逐步被人們意識到，如引起肥胖、抑制食欲、刺激胃黏膜等。不過，飲料中大的危害來自其中的高糖分。

　　有網(wǎng)友做實(shí)驗(yàn)，將各種飲料進(jìn)行熬制，每一種飲料都能煉制出糖塊，同時(shí)，有人根據(jù)飲料中含糖量進(jìn)行計(jì)算，發(fā)現(xiàn)一瓶碳酸飲料含糖量等于15塊糖。

　　一瓶飲料=15塊糖，是怎么回事?

　　從料營養(yǎng)成分表中可以看出飲料的營養(yǎng)單一，主要成分為碳水化合物和糖，而這里的碳水化合物就是糖。除此之外，所含有的礦物質(zhì)便只有鈉。

　　根據(jù)網(wǎng)友提供的數(shù)據(jù)，某品牌的橙子味汽水，碳水化合物含量為81g左右，而一塊方糖重量大約為5g，所以一瓶飲料中可能含有15至16塊糖。

　　此外，一瓶橙汁大約含有11塊糖，一瓶可樂大約含有12塊糖，一瓶冰紅茶含有9塊糖，一瓶600ml雪碧含糖量超過13塊。

　　所以，這五種飲料中的糖分含量高。但是人體并不需要額外的補(bǔ)充糖分，因?yàn)槊罪?、饅頭中的碳水化合物會在體內(nèi)經(jīng)過消化轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?。如果愛吃甜食，每個(gè)成人攝取的糖分不宜超過40g。

　　可見，不管是哪一種飲料，只要一瓶就超出人體所需糖分。

　　糖吃多了，不僅容易肥胖，還容易發(fā)生骨折、營養(yǎng)缺乏、消耗更多的維生素、齲齒，以及容易導(dǎo)致糖上癮，削弱免疫力。

　　但是，含糖的食物還不僅僅只有飲料，一些事物中隱形糖更可怕，會在不知不覺中讓你攝入。

　　所謂隱形糖，指的是食物營養(yǎng)說明上或成分表上沒有寫糖，或者你吃不出是否有糖，但卻含有豐富的糖分。更有一些食物打著無糖、低糖等旗號，卻含糖量豐富。

　　富含隱形糖的食物

　　1.果汁、飲料、冰淇淋

　　上文已經(jīng)提到了，果汁、飲料中的糖分遠(yuǎn)超過人體所需。另外，一些所謂的苦咖啡、100%果汁，雖然味道嘗起來不太甜，但是糖分并不少。

　　2.加工食品

　　如火腿腸、罐頭等，商家會在這些食物中添加糖分，為了提高食物鮮味，所以添加糖分仍然不少。雖然嘗起來是鮮香的。

　　3.所謂的“無糖”食物

　　無糖奶粉、無糖酸奶，只是沒有添加劑蔗糖，但是其中的乳糖并未被提取，仍然會在體內(nèi)被分解為變?yōu)槠咸烟恰?/p>

　　而所謂的無糖點(diǎn)心，只是其中的餡沒有添加蔗糖或葡萄糖，而是用甜味劑代替。不過，點(diǎn)心的面皮中仍然有糖分的存在。

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