民以食為天,想要身體健康,飲食很關(guān)鍵。吃什么食物?如何吃?吃時(shí),注意什么?這些都要知道。很多時(shí)候,飲食禁忌會(huì)忽視,其實(shí)應(yīng)該重視。接下來(lái),就來(lái)了解一下,在飲食中,需要注意什么?應(yīng)該避免什么?
邊吃飯、邊玩手機(jī)
玩手機(jī),你非常喜歡。乘車時(shí)玩手機(jī)、蹲馬桶時(shí)玩手機(jī)、走在路上玩手機(jī)、睡前玩手機(jī)。更不用說(shuō),吃飯時(shí)玩手機(jī)了。
本來(lái)15分鐘,吃完飯的,這個(gè)時(shí)候玩手機(jī),一不小心,使得時(shí)間延長(zhǎng),甚至過(guò)了半小時(shí),飯還沒(méi)有吃完。造成精神不集中,飯菜涼了,再匆忙吃下,還會(huì)傷害腸胃。
吃飯時(shí)說(shuō)話
吃飯,就吃飯,不要做其他事情,但是,有些人在吃飯時(shí),還喜歡說(shuō)話??谌魬液?、滔滔不絕??此坪芎?,卻不想,不利于消化,還容易被嗆到。
正如古人說(shuō)的:食不言。在吃飯的時(shí)候,不要說(shuō)話。專心致志吃飯,吃完飯?jiān)僬f(shuō)話,這難道不好嗎?
喜歡挑食
挑食,你可能沒(méi)有過(guò),但是,遇到挑食的人,你是頭疼不已。
遇到喜歡吃的,就多吃;遇到不喜歡吃的,就撥到一邊去。挑食不是好事情,過(guò)度挑食,吸收不到營(yíng)養(yǎng),調(diào)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題。
吃太飽
喜歡吃的,不少人會(huì)拼了命吃,肚子鼓鼓的,才罷休。
即使在平時(shí),也是到了打飽嗝,才放下筷子。吃得太飽,不是一件好事情,首先,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),造成消化困難;其次,吃得太多,會(huì)吸收較多熱量,熱量超標(biāo),造成肥胖;再者,一些人吃的太多,不能控制血糖,造成血糖升高。
吃飯時(shí),感覺(jué)到七分飽,放下筷子,一方面,對(duì)消化吸收好;另一方面,肚子有足夠空間,能促進(jìn)保健。
吃得太快
忙碌時(shí),你恨不得把食物倒進(jìn)嘴里。吃得太快,可能會(huì)吃撐了,腸胃在吸收時(shí),沒(méi)有來(lái)得及向大腦發(fā)出報(bào)告,直到吃撐了,才發(fā)出指令,不能再吃了。
另外,吃得太快,可能會(huì)嗆傷食道,造成食道損傷。
容易消化的食物,還好一點(diǎn),能較快消化;但是,不易消化食物,會(huì)因?yàn)槌缘目欤唇?jīng)牙齒研磨,就進(jìn)入胃部,造成胃腸負(fù)擔(dān)。
吃精不吃糙
精米、精面,你會(huì)多吃;相反,糙米,你認(rèn)為難以下咽,就不吃,不應(yīng)該這樣。
食用精致米面,對(duì)身體并不好,一方面,精米精面制作時(shí),粗糙的物質(zhì)丟失,不能很好保健;另一方面,不能鍛煉腸胃。
要是堅(jiān)持吃糙米,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能鍛煉腸胃。
飲食注意事項(xiàng),就說(shuō)這么多,希望大家多重視,科學(xué)食用,才能促進(jìn)健康,告別這些誤區(qū),通過(guò)飲食,保健身體。
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