腎臟是身體重要的代謝器官，負(fù)責(zé)將體內(nèi)的代謝廢物以尿液的形式排除，并將由此經(jīng)過(guò)的水分中的葡萄糖、氨基酸等物質(zhì)從新吸收，以供應(yīng)身體運(yùn)作所需。在中醫(yī)眼中，腎臟的作用就遠(yuǎn)非如此了，它被譽(yù)為“先天之本”，對(duì)身體的骨髓生化、精神狀態(tài)、生殖發(fā)育等各個(gè)方面都有重要作用。

　　可見，腎臟的重要性非同小可，腎臟健康對(duì)我們的生命質(zhì)量有著關(guān)鍵影響。而生活中，不少步入中年的朋友，都會(huì)被腎虧、腎虛的問題所困擾，這是什么原因造成的呢?和不合理的飲食習(xí)慣密不可分，下面就為總結(jié)一些傷腎的食物和飲食習(xí)慣。

　　傷腎食物

　　高鹽食物

　　很多人為了追求刺激的味覺享受，在飲食中酷愛各類調(diào)味醬料、腌制食物等高鹽食物，它們含有大量的鈉元素，這會(huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)量的鈉，體內(nèi)也因此積聚了大量的水鈉，而水鈉這種物質(zhì)很難被代謝出體外，腎臟的負(fù)擔(dān)會(huì)因此大大增加，長(zhǎng)此以往，腎臟健康將大受威脅。

　　高蛋白食物

　　“無(wú)肉不歡”是很多人信奉的飲食信條，在日常飲食中偏愛肉食是很多人存在的問題，這會(huì)讓身體攝入的蛋白質(zhì)超標(biāo)，過(guò)量的蛋白質(zhì)會(huì)被分解為尿素等含氮物質(zhì)，它們將由腎臟代謝出體外，而過(guò)量的含氮物質(zhì)，會(huì)增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如初，導(dǎo)致腎功能衰退。

　　高嘌呤食物

　　嘌呤這一物質(zhì)，是導(dǎo)致身體尿酸含量超標(biāo)的重要因素，當(dāng)大量食用火鍋、濃湯等嘌呤含量超標(biāo)的食物后，會(huì)導(dǎo)致高尿酸血癥的問題出現(xiàn)，這時(shí)體內(nèi)的尿酸含量過(guò)高，也會(huì)危害腎臟健康，誘發(fā)痛風(fēng)性腎病、腎功能衰竭等各類健康問題。

　　傷腎飲食習(xí)慣

　　飲水過(guò)少

　　每天保證充足的飲水是維持腎臟健康的根本，當(dāng)飲水過(guò)少時(shí)，為以水為載體的代謝廢物將無(wú)法順利排除體外，腎臟代謝效率降低，這些有害物質(zhì)將積存在腎臟中，危害腎臟健康。此外，飲水過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿液濃度過(guò)高，容易誘發(fā)腎結(jié)石、腎炎等問題。

　　吃得過(guò)飽

　　當(dāng)每天食用過(guò)量的食物，無(wú)疑會(huì)產(chǎn)生過(guò)量的代謝廢物，腎臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)因此增多，再者，食用過(guò)量的食物，會(huì)引發(fā)肥胖問題，而肥胖恰恰又會(huì)對(duì)腎臟健康造成威脅。

　　想要擁有健康的腎臟，這些不良的飲食習(xí)慣一定要避免。

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