中醫(yī)經(jīng)常會(huì)說(shuō)陰虛體質(zhì)，但是日常生活中，很少有人對(duì)陰虛這個(gè)概念有詳細(xì)的了解，事實(shí)上，陰虛體質(zhì)會(huì)給健康帶了不少負(fù)面的影響，所以及時(shí)調(diào)理是關(guān)鍵。本期的健康之路視頻邀請(qǐng)專家李劉坤為我們講解陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)，一起來(lái)看看吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)

　　陰虛體質(zhì)的人大部分都是形體瘦長(zhǎng)的，不會(huì)是胖子。這類人還容易“上火”，性情急躁，心煩易怒，情緒易波動(dòng)”。

　　陰虛體質(zhì)的兩種表現(xiàn)

　　第一種表現(xiàn)：為體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(陰液)不足，對(duì)全身的滋養(yǎng)功能減退而表現(xiàn)出“干燥”的特征

　　例如：頭暈?zāi)垦?，形體消瘦，頭發(fā)、皮膚干枯起皺，面色晦暗，或出現(xiàn)較多色素斑，口干，咽喉干燥疼痛，或長(zhǎng)期干咳，兩目干澀，視力減退較快，腰酸腿軟，耳鳴，健忘，尿少，便秘，舌干紅、少苔，甚至光滑無(wú)苔，或口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作等。

　　第二種表現(xiàn)：出現(xiàn)虛熱和機(jī)能亢奮的癥狀

　　這是由于陰虛體質(zhì)的新陳代謝過(guò)快，耗氧量及產(chǎn)熱量增加，人體處于持續(xù)亢奮狀態(tài)所致。例如：勞累后手足心發(fā)熱，下午或傍晚有低熱，面部容易升火，兩顴潮紅，情緒急躁，精神疲倦但難以入眠，或睡眠中出汗較多，心慌，脈搏細(xì)數(shù);男子性欲亢進(jìn)，或頻繁遺精，婦女月經(jīng)量反而增多等。實(shí)驗(yàn)檢查提示，典型的陰虛體質(zhì)的腎上腺皮質(zhì)機(jī)能亢進(jìn)，免疫功能減退，中年女性雌性激素水平偏低，骨密度降低，血粘度偏高等。

　　總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。

　　形體特征：體形偏瘦。

　　常見(jiàn)表現(xiàn)：手足心熱，口燥 咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

　　心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。

　　發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易 從熱化。

　　對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。

　　養(yǎng)生原則

　　補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰;五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。

　　陰虛怎么辦

　　飲食方面

　　不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。

　　可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內(nèi)熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補(bǔ)脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養(yǎng)陰，還有甘蔗也不錯(cuò)。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽(yáng)虛的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫蘇葉，來(lái)緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚(yú)、龜肉、鱉肉等等。

　　起居方面

　　不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開(kāi)烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點(diǎn)對(duì)陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生保健非常重要，否則會(huì)經(jīng)常焦急上火，這樣更傷陰，就會(huì)形成一種惡性循環(huán)。

　　簡(jiǎn)易方藥

　　銀耳、燕窩、冬蟲(chóng)草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質(zhì)，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補(bǔ)不進(jìn)去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來(lái)，所以臉上就容易長(zhǎng)痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實(shí)能起到養(yǎng)陰、滋潤(rùn)、潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。

　　中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼干澀，耳鳴)、知柏地黃丸(內(nèi)熱、小便黃、心煩)，睡覺(jué)不好時(shí)可用天王補(bǔ)心丹。平時(shí)用來(lái)調(diào)理體質(zhì)的話可以減少劑量吃一些。

　　四季保養(yǎng)

　　陰虛體質(zhì)的人薄弱環(huán)節(jié)在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機(jī)收斂，陽(yáng)氣要潛藏，肺主肅降，會(huì)壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩(wěn)，使陽(yáng)氣一路降下來(lái)，使腎水得到充分的補(bǔ)充，呵護(hù)你的陰虛體質(zhì)。那怎樣讓肺肅降呢?你要了解肺的特性，肺為嬌臟，喜歡清潤(rùn)。第一它喜歡干凈，第二它喜歡滋潤(rùn)。所以要吃一些清涼滋潤(rùn)的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應(yīng)季水果：柿子等，這些都是清潤(rùn)的。你只要讓它一潤(rùn)，它自然會(huì)降，這是肺的天性，這是生命之道。

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

　　陰虛體質(zhì)基礎(chǔ)上所得的病針灸治療效果不是太好，好的方法是飲食和適當(dāng)?shù)闹兴帲€有生活方式的調(diào)整、心態(tài)的調(diào)整。

　　本期嘉賓介紹

　　李劉坤

　　男，北京中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、教授，北京恒安中醫(yī)院中醫(yī)專家，從事中醫(yī)臨床、科研和教學(xué)工作40余年，多次赴馬來(lái)西亞、韓國(guó)、日本、新加坡等國(guó)進(jìn)行講學(xué)、學(xué)術(shù)交流和診療活動(dòng)。

　　擅長(zhǎng)領(lǐng)域

　　擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)原理結(jié)合奇特的飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法等配合，治療各種腎病以及高血壓病、糖尿病、肥胖癥、胃腸病、癌癥等，取得卓越療效。并在北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》、《健康大智慧》、《快樂(lè)健身一籮筐》等欄目擔(dān)任客座嘉賓，主講養(yǎng)生保健知識(shí)，受到廣大觀眾熱捧。

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