不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，很多中老年人都會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的問題，特別是在上下樓梯和蹲倒爬起的過程中，那么在生活中我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)膝關(guān)節(jié)呢，膝關(guān)節(jié)腫痛的原因有哪些呢，下面隨著cctv健康之路專家郭曉忠來為大家講解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　游戲1:8秒折返走比賽

　　八秒內(nèi)從椅子上站起，走到三米黃線處，再折返坐回到椅子上。

　　在這個(gè)過程中，如果您的膝關(guān)節(jié)有不舒服或者特別疼的感覺，您就需要考慮一下關(guān)節(jié)問題了。

　　一般出現(xiàn)這種情況是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)出現(xiàn)了退行性的病變。

　　簡單講，就是關(guān)節(jié)表面的軟骨出現(xiàn)了磨損。

　　膝關(guān)節(jié)軟骨一般情況下是不可再生的。

　　膝關(guān)節(jié)腫脹初期可以貼膏藥嗎?

　　膏藥不是對所有人都適用的，皮膚對膏藥過敏的患者不能使用膏藥。

　　關(guān)節(jié)腫脹的急性期要使用寒性的膏藥，里面含有冰片、麝香等成分;寒性膏藥可以減輕滑膜的充血，減緩早期水腫的速度。

　　關(guān)節(jié)腫脹的穩(wěn)定期要使用熱性的膏藥，里面含有紅花等成分;熱性膏藥能夠在局部產(chǎn)熱，使滑膜血運(yùn)增加，減輕水腫。

　　游戲2：猩猩走路

　　雙腿半蹲、雙膝往外側(cè)旋轉(zhuǎn)，行走到黃線處。這個(gè)動(dòng)作反映的是膝關(guān)節(jié)半月板的問題。

　　半月板的作用與汽車的減震器類似，我們每走一步，從上到下的力量傳導(dǎo)到膝關(guān)節(jié)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的半月板就會變形，從抱團(tuán)的狀態(tài)舒展開，分解壓力，起到減震的作用。

　　常見的半月板損傷為運(yùn)動(dòng)傷，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要小心，提前做好熱身運(yùn)動(dòng)!

　　如果您的體重是200斤，每次蹲一下膝蓋就要承受1600斤的壓力，就像是背了一座小山在身上，可想而知對軟骨的傷害有多大，所以看到這兒，您還不打算減減肥嗎?

　　如何保護(hù)半月板?

　　不要長時(shí)間大范圍地做劇烈的活動(dòng);戴護(hù)膝，護(hù)膝可以起到穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用。

　　游戲3：運(yùn)送胡蘿卜

　　雙膝夾住胡蘿卜往前走，將胡蘿卜成功放入筐中，這個(gè)游戲檢查的是腿部是否變形。

　　手杖緩解膝關(guān)節(jié)炎

　　當(dāng)膝關(guān)節(jié)的壓力集中在內(nèi)側(cè)或者外側(cè)時(shí)，長時(shí)間的行走就會感覺到內(nèi)側(cè)間隙或外側(cè)間隙不舒服，這時(shí)候借助于手杖，能夠起到一定的壓力緩解作用。

　　本期嘉賓介紹

　　郭曉忠

　　男，北京大學(xué)附屬積水潭醫(yī)院矯形骨科主任醫(yī)師，從事骨科臨床工作20余年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

　　尤其對強(qiáng)直性脊柱炎和股骨頭缺血壞死的診斷和治療進(jìn)行了多年研究，曾獲得過北京市科技進(jìn)步獎(jiǎng)等多項(xiàng)獎(jiǎng)項(xiàng)。 對股骨頭缺血壞死的早期(Ficat Ⅰ和Ⅱ期)，采用髓核減壓、壞死病灶清除、自體骨+異體骨松質(zhì)骨移植和異體腓骨移植術(shù)的方法治療。

　　對股骨頭缺血壞死的晚期(Ficat Ⅲ和Ⅳ期)和髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病的病人采用人工全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)治療，臨床療效也很好。尤其是近年來，采用國際新的微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)，切口長度<10cm。 對膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病晚期的病人則采用人工全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)治療，臨床療效很好。

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