秋天的便秘一般跟氣候相關(guān)，秋天燥邪當(dāng)令,中秋之前為燥熱，深秋為燥冷。不管是燥熱還是燥冷，都會(huì)傷害到人體的津液。如果傷到腸道的液體，就會(huì)導(dǎo)致大便干燥。那么哪些水果能緩解便秘呢，下面一起跟著健康之路視頻特邀專家劉敏來(lái)了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　秋天的便秘應(yīng)該以“潤(rùn)”來(lái)通腸道，吃對(duì)蔬菜水果就會(huì)大大的緩解便秘。

　　哪些水果能緩解便秘?

　　香蕉性寒味甘，能夠緩解便秘。

　　香蕉緩解便秘，你選對(duì)了嗎?

　　綠皮香蕉中含有很多的鞣酸，吃完以后反而會(huì)大便秘結(jié)。真正能緩解便秘的是長(zhǎng)有黑斑的香蕉。外面如果有小黑點(diǎn)說(shuō)明成熟度更高，但如果肉里有斑點(diǎn)，就是熟太過(guò)變質(zhì)了，不能再吃了。

　　甘蔗能夠緩解便秘。

　　甘蔗是含鐵量高的水果，也是水分多的水果。所以我們俗稱它叫糖水倉(cāng)庫(kù)。對(duì)于又便秘又貧血的病人來(lái)說(shuō)，食用甘蔗來(lái)緩解癥狀，十分適合。

　　如何選甘蔗?

　　我們?cè)谶x甘蔗的時(shí)候一要選外皮有光澤，有一定的白霜的甘蔗。如果甘蔗皮很污、也沒(méi)有霜了，就說(shuō)明甘蔗不新鮮了。

　　千萬(wàn)不要買皮上有裂縫的甘蔗，因?yàn)檫@種甘蔗里含有的粗纖維中會(huì)有黑斑，是被污染的，這種甘蔗吃多了甚至?xí)?dǎo)致死亡!

　　栗子性溫味甘，容易導(dǎo)致便秘。

　　栗子性溫味甘，容易傷津，所以對(duì)于便秘的病人來(lái)說(shuō)，非常不適合。

　　但是，栗子是一種很好的食品，生吃可以補(bǔ)腎，熟吃可以健脾止瀉。多食栗子易致腹脹，反酸。每次吃大概10-15顆為佳。

　　哪些蔬菜能緩解便秘?

　　藕性寒味甘，可以緩解便秘。

　　蓮藕是一個(gè)陰陽(yáng)合體的植物。蓮在上面是為陽(yáng)性，藕在水下為陰性。蓮子性溫味甘，可以健脾止瀉。藕性寒味甘，可以緩解便秘。

　　人家都說(shuō)“吃藕丑”，但是如果藕能緩解便秘，那吃藕就美滋滋了~

　　爽口藕絲緩解便秘

　　白菜性涼味甘，可以緩解便秘。

　　白菜性涼味甘，有通大便、利小便的作用，但是它的涼性沒(méi)有藕那么重，所以通便的作用也沒(méi)有藕的強(qiáng)。

　　白菜通便您做對(duì)了嗎?

　　腌制的辣白菜沒(méi)有通便作用，因?yàn)槔卑撞死锏睦苯窌?huì)傷到人體內(nèi)的津液，加重便秘。除了腌制之外，涼拌的、做熟的、煲湯的白菜都可以幫我們緩解便秘。

　　姜性溫味辛，易揮發(fā)津液，引起便秘。

　　本期嘉賓介紹

　　劉敏

　　主任醫(yī)師，畢業(yè)北京中醫(yī)藥大學(xué)，從師于中醫(yī)專家董建華教授多年，在東直門醫(yī)院消化科從事醫(yī)教研工作20余年，在國(guó)家級(jí)雜志發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇，主編著作一部，并參編著作兩部，承擔(dān)和參與國(guó)家級(jí)課題多項(xiàng)并獲獎(jiǎng)。并兼任國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局保健品評(píng)審專家，世中聯(lián)消化專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脾胃分會(huì)委員;擅長(zhǎng)治療慢性萎縮性胃炎癌前病變、胃下垂、胃食管反流病、脂肪肝、膽囊炎等。

　　1992年度獲國(guó)家“七五”攻關(guān)課題《董建華教授胃痛、脅痛電腦專家系統(tǒng)研究》重大科技成果獎(jiǎng)。1998年度獲國(guó)家“八五”攻關(guān)課題《消痞靈治療胃癌前期病變的臨床與實(shí)驗(yàn)研究》北京中醫(yī)藥大學(xué)科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)。

　　在國(guó)家級(jí)雜志發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇，主編著作一部，并參編著作兩部。

　　兼任國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局保健品評(píng)審專家，世中聯(lián)消化專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脾胃分會(huì)委員。

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