早起梳頭時每個人早晨必做的一件事情，那么，如何從頭發(fā)知健康呢?什么樣的頭發(fā)就可以被稱之為是健康的頭發(fā)呢，其實別小瞧了頭發(fā)，它可以反映我們的身體健康情況，頭發(fā)的秘密是值得探究的，接下來就讓我們一起隨著健康早知道視頻欄目宋魯成專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
多梳頭
每天多梳頭。梳頭就是給頭皮做按摩，而按摩頭皮能促進局部血液循環(huán)，其實是預防和治療脫發(fā)的好方法。改善局部微循環(huán)狀況，使頭發(fā)獲得更多營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣等，這對于減緩由干燥引起的脫發(fā)有良好效果。
堅持按摩
按摩是保養(yǎng)頭發(fā)的一個很重要的方法。按摩是將手指在頭皮上輕輕揉動。按照頭皮血液自然流向心臟的方向，按前額、發(fā)際、兩鬢、頭頸、頭后部發(fā)際的順序進行。按摩可以促進油脂分泌，因此，油性頭發(fā)按摩時用力輕些，干性頭發(fā)可稍重些。
防止陽光暴曬
過度的日曬會使頭發(fā)干枯變黃，因此，夏季外出好帶草帽或打傘。如果要到海邊游泳，更要注意保護頭發(fā)，因為海水中的鹽分是頭發(fā)的大敵。若頭發(fā)中含有鹽分，更能吸收陽光中的紫外線，使頭發(fā)受損傷的程度增加好幾倍。預防的方法是：事先在頭發(fā)上涂適量的發(fā)油，以保護頭發(fā)，還應戴不透水的游泳帽。游泳后一定要將頭發(fā)沖洗干凈。
飲食調(diào)理
飲食調(diào)理也很重要。頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，脫發(fā)和其他疾病一樣，因此平時要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白，以及排骨湯等動物蛋白。此外，脫發(fā)的人頭皮大都硬化，所以要多吃有助于軟化頭皮的食物，如黃豆、禽類、帶魚、黑豆、蛋類、鯉魚、香蕉、蝦、熟花生、菠菜、胡蘿卜、馬鈴薯等富含鐵的食物。
避免傷害頭發(fā)
對頭發(fā)不適當?shù)奶幚頃斐蓾撛诘奈：?。染發(fā)、電燙、卷曲或拉直頭發(fā)都要仔細按照要求去做。頭發(fā)狀況比較好的才適宜電燙，而且電燙起碼要間隔三個月，好半年以上。因為燙發(fā)的藥水對發(fā)質(zhì)有損害，頻繁使用會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。
在選擇發(fā)型時盡量選擇花大而少的發(fā)式，這樣新生的直發(fā)與燙過的卷發(fā)之間不會有太明顯的區(qū)別，而且通過做、吹可以較長時間保持原來的發(fā)型。
如果選用花多且細碎的發(fā)式，當新生的頭發(fā)一長出來，便會與燙過的頭發(fā)形成鮮明的對比，破壞了原來的發(fā)式，單靠做、吹很難達到原來的效果。不要隨便使用增發(fā)劑，慎重選用護發(fā)化妝品：如果不了解護發(fā)產(chǎn)品的性能，就不要隨便使用，否則會傷害頭發(fā)。
鎖住水分
涉及到頭發(fā)，水分永遠是關(guān)鍵。如果你傾向于每天使用吹風機吹干頭發(fā)，不妨切換到無加熱型。同時，要避免頻繁地洗頭發(fā)。
補充蛋白質(zhì)
購買洗發(fā)用品時，盡量選擇蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)的產(chǎn)品，它們可以強固發(fā)根，強壯發(fā)質(zhì)到足以對抗發(fā)質(zhì)破損。豆腐、瘦肉和雞蛋等食品也是蛋白的良好來源，可以作為食補佳品。
善待頭皮
無論你是油性或干性發(fā)質(zhì)，你的頭皮都需要放松。用適量杏仁油按摩頭皮，然后用浸水的熱毛巾環(huán)繞在頭部20分鐘左右便可以讓頭皮得到放松。
頭發(fā)推測身體健康
頭發(fā)稀疏： 飲食結(jié)構(gòu)不良
甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝活動，其中包括頭發(fā)的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話，就會導致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的營養(yǎng)不良也可能導致頭發(fā)稀疏。
脫發(fā)：可能缺鐵
由于身體的自然循環(huán)更替，我們每天都會掉40-100根的頭發(fā)。但是，如果您發(fā)現(xiàn)脫發(fā)速度在加快的話，就要查一查是不是體內(nèi)輕微缺鐵了。
頭發(fā)松軟干燥：要多吃脂類
健康的頭發(fā)是相互分開伸展的，但如果飲食不當，每個頭發(fā)毛囊在分子結(jié)構(gòu)上就不能更好地保持水分。此時可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助于頭發(fā)的保濕。
頭發(fā)缺乏光澤：缺維生素B
頭發(fā)失去光澤，通常是由于缺乏使油脂有效發(fā)揮作用的關(guān)鍵性物質(zhì)維生素B?？稍囍a充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動物肝臟、豆類和糙米等。
頭發(fā)太油：牛奶喝多了
一些毛發(fā)研究人員認為，過油的頭發(fā)是由于喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料所致。解決方法很簡便，停喝奶類飲料后1周內(nèi)就可見效。
頭發(fā)不生長：可能食物過敏
這種情況也許是食物過敏的癥狀，食物過敏可能縮短頭發(fā)的生長周期，使得頭發(fā)提前就停止生長了。常見的過敏是對奶制品的過敏，為此有必要進行過敏測試。如果不經(jīng)常冼頭發(fā)，油脂產(chǎn)生的結(jié)垢也會影響頭發(fā)的生長。
頭發(fā)分叉：缺微量元素
這可能是體內(nèi)缺少人體所必需的幾種礦物質(zhì)元素或者維生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣才有助于改變頭發(fā)末端分叉現(xiàn)象。
頭皮屑過多：真菌過量
人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在，但頭屑多的人有超過25%的這種真菌分布在頭皮上，過量的真菌刺激頭皮產(chǎn)生了過多的頭皮屑。要減少頭皮屑，可使用一些含藥物的洗發(fā)精，如含有水楊酸的強力洗發(fā)精有一定的效果。
本期嘉賓介紹
宋魯成
男，副主任醫(yī)師，中醫(yī)科副主任， 1983年本科畢業(yè)于山東中醫(yī)學院中醫(yī)系，1991年畢業(yè)于山東醫(yī)科大學中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)獲碩士學位，山東大學兼職副教授，山東中醫(yī)藥大學碩士生導師 ，1998年為國家教委派遣在日本的訪問學者，2003年被評為主任醫(yī)師。
從醫(yī)20多年，除了善于用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科常見病之外，還掌握了針灸、推拿和中藥外敷等多項技能，不斷探索各種難治病的治法并取得部分突破。發(fā)表論文十幾篇，獲得實用新型專利2項，獲得省衛(wèi)生廳科技進步二、三等獎各一項(第二名)，主編專著一本。
一直工作在心血管疾病臨床第一線，從事冠心病的診斷和治療，積累總結(jié)了豐富的臨床診療經(jīng)驗，擅長冠心病的各種介入治療、急性心肌梗死的救治等，包括冠脈支架置入術(shù)、起搏器植入術(shù)等。
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