那么你知道運動減肥的話，都有哪些種類可以選擇嗎，每種運動都更加適合哪些方面的身體訓練呢，其實減肥運動主要就是分為耐力性，力量型還有球類運動，這三種類型是為常見的，減肥效果也都是不錯，下面我們就來詳細看一下都有哪些減肥運動吧。

　　1、耐力性運動

　　適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。

　　2、力量性運動

　　力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜于體質較好的肥胖者采用的鍛煉方法。

　　3、球類運動

　　體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者只能采取非比賽形式的球類運動。

　　運動減肥的好處有哪些

　　1、促進新陳代謝

　　運動能恢復對新陳代謝的調節(jié)，刺激機體機能，消耗掉多余的脂肪，進而促進脂肪的代謝。

　　2、阻止脂肪形成

　　肌肉的運動，使肌肉對血液內游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。

　　3、改善心血管系統(tǒng)

　　運動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。

　　4、改善肺呼吸功能

　　運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。

　　5、促進胃腸蠕動

　　運動改善了腹腔內臟活動的調節(jié)機能，增加了胃腸蠕動及其血液循環(huán)，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥減少。

　　結語：希望這篇文章能夠對各位現(xiàn)在需要減肥的人來說，做到一個指引的作用，要減肥就要健康的減，在瘦身的同時還要保證身體的健康，這才是正確的減肥方式，希望各位可以根據(jù)這個來個自己制定一個佳的減肥計劃。