愛打拳擊的朋友們，通常都離不開沙袋，而愛打拳擊的朋友們，往往都不知道應(yīng)該如何選購沙袋，那么如何選購沙袋呢?下面小編就為大家分享沙袋的選購經(jīng)驗和介紹一些拳擊耐力的訓(xùn)練方法，一起來看看吧。

　　做為一個門外漢，想要一個貼心的沙袋，往往很復(fù)雜，不知道從何下手，有寫盲目的朋友也是人家說什么就是什么，下面小編就帶大家看看應(yīng)該如何選購沙袋。

　　一、拳擊沙袋選購方法

　　1、樣式的選擇

　　沙袋分為兩種，一種是吊式的沙袋，一種是立式的沙袋(俗稱不倒翁沙袋)。如果你只是想練練拳，鍛煉鍛煉身體，可以考慮選擇立式的沙袋，如果你想成為專業(yè)的，那么建議可以選擇吊式，當(dāng)然、你也可以根據(jù)自己的喜好與需要來選擇。吊式的沙袋非常結(jié)實耐用，但安裝起來較為麻煩，需要用螺絲固定繩索，立式的比較方便，可隨意移動安放，但價格相對貴些。

　　2、大小的選擇

　　如若只是想練練拳，練習(xí)些防身的技巧，鍛煉一下身體啊，那么80cm——120cm都是可以的，如果你是想成為專業(yè)的，或是重點在練習(xí)拳擊、泰拳、散打、什么的，可以選擇160cm或以上大型的沙袋。

　　3、強硬的選擇

　　剛接觸卻極的朋友們，可以選擇強硬度軟一點的沙袋，從而避免出拳過分的用力而傷到自己，等到熟練了之后，在選擇硬度較硬的沙袋練習(xí)。

　　4、拳擊沙袋種類

　　有些是注水拳擊沙袋是為了方便不用找地方掛起來。另一種是掛式的拳擊沙包它分為：帆布，牛津布，仿皮三種材質(zhì)。拳擊沙袋適用的人群比較廣泛不管是老還是少都可以使用。

　　二、拳擊沙包練習(xí)

　　1、許多健身中心都有適合初學(xué)者的填充較軟的沙包，但如果你是認真的拳手，并且有合適的手繃帶和拳套，在拳擊訓(xùn)練中就應(yīng)該擊打填充得硬實些的沙包。

　　2、拳擊訓(xùn)練好的沙包通常填充得很硬實，由皮革制成，沙包填充得東西越多，穩(wěn)定性較好，就可以連續(xù)出拳擊打。

　　3、沙包訓(xùn)練時，要站穩(wěn)出拳，在沙包周圍移動。在每一組組合拳之后，出刺拳向左或向右移動，從一側(cè)向另一側(cè)閃躲，然后反擊。從第四回合開始，出右直拳和左勾拳來擊打沙包，就像擊打?qū)κ忠粯?。?dāng)鈴響時，出重拳來結(jié)束這一回合。沙包練習(xí)應(yīng)該在空擊練習(xí)之后。從基本拳開始，逐漸增加力量。