肚皮舞作為一項(xiàng)非常受人喜歡的運(yùn)動，一直以來都是頗為的受人關(guān)注，它主要以錘煉腰腹部為主，所以可以很好地鍛煉到這些部位，從而達(dá)到減肥瘦身的目的與效果，那么你真正的了解肚皮舞嗎?

　　肚皮舞主要是以活潑的旋律為主，跟著音樂的節(jié)奏來進(jìn)行盡情的扭擺身軀i，也是一項(xiàng)非常性感的舞蹈之一，練習(xí)肚皮舞還可以活化腰腹部位的肌肉，促進(jìn)腸胃蠕動，達(dá)到接觸便秘的功效。

　　現(xiàn)在也有很多人都非常的喜歡這項(xiàng)運(yùn)動，所以即便就是到目前為止這項(xiàng)運(yùn)動中也是融入了很多的其他元素，如果你對于杜脾胃u，那么建議來看一下這篇文章，讓你了解一下什么是肚皮舞。

　　肚皮舞是一種起源于古埃及、強(qiáng)調(diào)腹部動作的民族舞蹈。2001年，“中式塑身肚皮舞”的創(chuàng)始人溫可馨在傳統(tǒng)的肚皮舞基礎(chǔ)上，加入中國民間舞蹈元素，形成了將健身、舞蹈、表演融為一體的健身方法。近一兩年，肚皮舞風(fēng)靡京城，受到廣大健身愛好者的青睞。

　　肚皮舞的練習(xí)者中女性占了絕大多數(shù)，其中包括20歲出頭的年輕學(xué)生、30歲左右的成功白領(lǐng)，也有在家相夫教子的全職太太，還有已經(jīng)退休、安享晚年的阿姨們，而她們大多都是為了減掉腰腹間的“圈”而來。

　　“肚皮舞在扭動中消耗熱量，對于腰腹部的贅肉有明顯的收緊效果。此外，肚皮舞作為一種全身的舞蹈運(yùn)動，可以讓腿部、臀部、肩膀、頸部、手臂都得到充分的活動，從而舒活筋骨，增強(qiáng)身體柔韌性。”

　　中式塑身肚皮舞教練侯亮告訴記者，“除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。”

　　將肚皮舞作為一種健身形式來減脂健身，侯亮教練對于學(xué)員有如下提醒：“首先，跳肚皮舞要盡量拋開害羞、扭捏的心態(tài)。

　　肚皮舞源于埃及流傳到土爾其、阿拉伯等中東地區(qū)。在埃及是古代的皇室宮廷舞。肚皮舞運(yùn)動的部位主要是以腰、跨、腹、手勢、眼神等部位為主，動作柔美、性感。

　　1、肚皮舞可以減腰腹的原理是什么?

　　答：當(dāng)你重復(fù)的去運(yùn)動腰腹部這組的肌肉群時，這個肌肉群就在進(jìn)行一個脂肪燃燒，和一個體態(tài)的調(diào)整，這樣你的肌肉才會強(qiáng)壯起來。而在做這些運(yùn)動時以20分鐘為一個低的運(yùn)動時間，因?yàn)?0分鐘以上的運(yùn)動才會完全開始燃燒你體內(nèi)的脂肪。

　　2、在進(jìn)行肚皮舞練習(xí)時需要注意哪些方面?

　　答：A、與運(yùn)動一樣，在運(yùn)動之前和之后的1-2小時不要進(jìn)食太飽，可以吃少量的東西，以不至于空腹產(chǎn)生頭昏等情況。

　　B、練習(xí)肚皮舞的時候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出來，這樣做的好處可以看到自己的動作姿勢正不正確。

　　C、還有一個很重要的東西，就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞主要的一個特色，象征著肚皮舞的。腰帶還可以給初學(xué)者增加對肚皮舞的觸覺，練習(xí)起來更加有感覺一點(diǎn)。

　　肚皮舞是身心合一的修身養(yǎng)性之舞，是神圣、崇高的宮廷舞，一如西方的芭蕾舞。

　　持此種觀點(diǎn)的人認(rèn)為，肚皮舞主要源于印度、阿拉伯、埃及等中東地區(qū)。它的基本動作也以這幾個國家的古典、宮廷舞為主。所以說來自埃及皇室舞蹈的肚皮舞歷史十分悠久，古埃及新王國時代第十八朝的墓中，就畫有與現(xiàn)代肚皮舞女郎相似的舞娘，其優(yōu)美的舞姿充滿了迷人韻味。傳說只有宮廷貴婦才有資格學(xué)習(xí)，所以跳舞的時候既要高貴,也要熱情，既要矜持,也要嬌媚，從中可以感受到一種不同于西方文化的內(nèi)斂與奔放混雜。

　　隨著現(xiàn)代娛樂場所的建立，此舞轉(zhuǎn)人夜總會和酒吧間。盛行于開羅、亞歷山大等大城市的高級飯店和城鄉(xiāng)人民的婚禮上。

　　源自埃及皇室的肚皮舞，以她卓越風(fēng)姿成為世界各國娛樂場所的必備節(jié)目。

　　肚皮舞的發(fā)源地是埃及和土耳其，后來傳播到北美和歐洲等地區(qū)，并在這些地區(qū)溶入了一些全新的要素。

　　作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔

　　肚皮舞美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運(yùn)動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達(dá)出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運(yùn)動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當(dāng)你翩翩起舞時，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內(nèi)心世界的探險。

　　結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于肚皮舞方面的知識，如果你比較感興趣的話，那么我相信這篇文章一定會讓你對肚皮舞有一個新的認(rèn)知與了解，更加的熱愛這項(xiàng)運(yùn)動，多練習(xí)可以達(dá)到減肥瘦身的功效。