晨練是一種非常好的健身習慣，一直以來也都是非常的受人喜歡，早晨起來鍛煉身體，效果非常的好，因為這時候的空氣清新，能夠達到一種良好的狀態(tài)，那么你知道晨練的好處都有哪些嗎?
古往今來，每一代人都在關(guān)注著健康這個詞語，從老到少， 健康永遠是不能離開的話題。健康與人們的生活息息相關(guān)。而晨練就是和健康關(guān)聯(lián)深的了，那么，你知道關(guān)于晨練的好處嗎?你知道晨練的佳時間與方法嗎?下面就跟著小編來了解一下關(guān)于晨練的知識吧。
晨練的好處
在生活中，健康是一個話題，在健康中晨練也是以它獨特的魅力存在，吸引著各類人群，尤其是中老年人。他們的成年隨處可見，他們追求青春，探索青春，讓身體在清晨的時候恢復著年輕時候的活力，促進身體的健康，更在每天的早上身心愉悅。一個老年人可以帶動一群老年人加入晨練，科學研究表明想要身體好，早上就必須要晨練哦
1、強身健體
(1)科學晨練能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，通過晨練活動可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高。
體育鍛煉能使神經(jīng)細胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣，使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質(zhì)保證，據(jù)研究，當腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多10—20倍，在腦耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過程緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。
(2)想要改變運動系統(tǒng)，就要經(jīng)常早起晨練，晨練會讓肌肉組織的儲氧能力大大提高，改變肌肉組織的供應能量，并且可以讓肌肉組織更耐久，使得肥肉的組織變得粗糙，肌肉體積和身體力量變得強大，改善肌肉，讓肌肉變得結(jié)實有力。
據(jù)測定，一般人的肌肉能 量占體重的40%左右，而經(jīng)常鍛煉的運動員的肌肉重量可達體重的45—50%。
晨練還能改善骨骼的營養(yǎng)狀況，增強物質(zhì)代謝，使骨骼 有機成分增加，并可改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能，同時還可以提高關(guān)節(jié)和韌帶的運輸?shù)姆?、靈活性和準確性。
(3)晨練可以提高呼吸系統(tǒng)的能力。科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力。
德國的醫(yī)學教授赫爾曼提出：“慢速的長跑能保持健康好的手段，重要的是氧氣，健身跑步時的供氧比安靜的坐著要高8—12倍，每天晨練的人，呼吸道老化速度會比不喜歡晨練的人要慢1倍。
(4)提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能。經(jīng)常參加晨練活動，不僅可以加強新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進血液循環(huán)，提高機體的攝氧能 力，在一般情況下，運動時心臟每分鐘輸出血量是平時輸出量的8倍，所以，平時不愛晨練活動的人，稍微活動就出現(xiàn)心跳加、氣促、胸悶、頭痛等現(xiàn)象。
而晨練者由血液循循得到改善，血流量增加，從而使心腔容量增大，心收縮力增強，心輸出量增加，心跳次數(shù)減少，休息時間延長，久之，會使心肌纖維變粗，心肌發(fā)達。
2、塑造體型美
體型與體態(tài)能反映一個人的外形，同時也能反映出精神面貌。
體型指整個身體從頭到腳各部位之間的比例以及肌肉群曲線的大小，體態(tài)指身體各部位所表現(xiàn)出的外型姿態(tài)，良好的形態(tài)給人以美的享受，人們科學地進行健美鍛煉，就可以根據(jù)需要選擇合適的動作，有目的地糾正、改善體型、體態(tài)、塑造健美的形體，通過堅持參加晨練健身健美運動，消耗多余的熱量，加快機體的新陳代謝，防止皮下脂肪堆積。
3、陶冶精神情操
晨練活動不但使人的體格健、外形美?？梢越?ldquo;心“，調(diào)節(jié)心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以多樣性、娛樂性、趣味性等特點，滿足現(xiàn)代人多方面的審美需要，給人們的生活帶來樂趣，培養(yǎng)人們良好的道德;樹立集體主義精神，還可以培養(yǎng)人們吃苦耐勞、團結(jié)互助和堅忍不拔的良好品質(zhì)。
現(xiàn)在大家都了解了晨練的好處以及晨練的時間段了吧，晨練可以塑造體型美、陶冶精神情操，晨練要看時間，不同的時間點，晨練的效果也是各不相同的;在不同的季節(jié)晨練也是大不相同的，家里有老人的可要好好的了解一下哦，冬季的時候晨練也不一定要去外面的哦!
結(jié)語：晨練是一個非常值得大家愛保持的一種生活習慣，每天早上晨練一次，可以達到神清氣爽的效果，并且長期下去，你會發(fā)現(xiàn)自身的體制也得到了很大的改善，身體狀態(tài)也變得越來越好，整個人的狀態(tài)更加良好。
